Помните, как вы обнаружили у себя первый седой волос и в ужасе перебирали коробки с краской для волос в косметическом магазине? Или как увидели в зеркале первую морщину и бросились скупать подтягивающие кремы? Каждый год люди тратят огромные деньги на то, чтобы казаться моложе, и неважно, идет ли речь о пластической хирургии или об обычной косметике. Но таких трат можно избежать. Существует множество более дешевых способов борьбы с возрастными изменениями. Перед вами пять эффективных советов, как замедлить процесс старения.  

Пейте больше чая

Когда жители Востока много веков назад начали пить зеленый чай для поддержания своего здоровья, они явно что-то знали. Сегодня чай – это второй по популярности напиток на Земле, уступающий лидерство только воде. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зеленый чай борется с воспалительными процессами, которые являются причиной многих заболеваний (по словам специалистов, для достижения этого эффекта нужно выпивать по 3-4 чашки зеленого чая в день). Ученые также доказали, что зеленый чай подавляет оксидативный стресс и вызываемые им воспаления. Люди, которые регулярно пьют зеленый и черный чай, реже страдают от заболеваний сердца. Если и этого не достаточно, стоит добавить, что зеленый и белый чай богаты антиоксидантом EGCG, замедляющим процесс старения и даже разглаживающим морщины за счет ускорения обновления клеток. Китайцы смешивают порошок зеленого чая с заваренным белым чаем и намазывают получившуюся кашицу на лицо в качестве антиоксидантной маски.  

Готовьте на оливковом масле

Вы никогда не задумывались, почему жители Греции и Крита так редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и рака? Скорее всего, это объясняется присутствием в их рационе оливкового масла. Исследования, в том числе проводившиеся в 2013 г., показывают, что содержащиеся в нем антиоксиданты защищают нас от инсультов, инфарктов и других возрастных заболеваний до 30%. Но даже оливковое масло содержит много калорий, а значит, употреблять его следует с умом, особенно девушкам.  

фото: www.grekomania.ru

Занимайтесь спортом правильно

Спорт является одним из лучших способов профилактики потери мобильности, которую испытывают пожилые люди. Ученые из университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что физические упражнения не только заставляют нашу кожу выглядеть моложе, но и подавляют в ней процессы старения. Это работает даже для тех людей, которые начинают заниматься спортом уже в зрелом возрасте. В частности, со старением эффективно борется ходьба (которая, как было доказано, также защищает пожилых людей от старческого слабоумия) и тай-чи (после этого комплекса упражнений в организме увеличивается количество стволовых клеток, необходимых для поддержания его функций и структур). Физкультура полезна не только для тела, но и для мозга, например, теннис помогает тренировать внимание.  

Занимайтесь сексом чаще

Не думаем, конечно, что вас нужно уговаривать, но на всякий случай расскажем, что доктор Девис Уикс, клинический психолог из Британии и бывший глава отделения гериатрической психологии в Королевском госпитале Эдинбурга, проводил исследование этого вопроса в течение 10 лет. Он пришел к выводу, что люди в возрасте от 40 до 50 лет, которые занимались сексом на 50% чаще других респондентов, выглядели на 5-7 лет моложе. Пока что до конца не ясно, каким образом секс оказывает подобное воздействие на наш организм. Вероятно, это как-то связано с гормоном роста, который выделяется во время полового акта и делает нашу кожу более эластичной. Занимаясь сексом, вы не только будете выглядеть моложе, но и проживете дольше. В своей работе Уикс ссылается на исследование заболеваний сердца, проведенное в 1997 г. Среди мужчин, испытывавших по два или больше оргазма в неделю, уровень смертности был ниже, чем среди тех, кто не занимался сексом так активно. В общем, имейте ввиду, что сексуальное удовлетворение – это одно из основных и самых приятных условий высокого качества жизни.  

Не торопитесь и мыслите позитивно

Духовный лидер Дипак Чопра в одном из выпусков шоу Опры заявил, что человек может замедлить процесс старения силой мысли. Для этого он рекомендует замедлить свой темп жизни и ежедневно повторять определенные мантры. «Измените свое отношение ко времени», — говорит Чопра. – «Вы все время торопитесь, и ваши биологические часы начинают тикать быстрее. У суетливых людей поднимается давление, начинает сильнее биться сердце». Его главная максима звучит так: «Люди становятся старыми, когда перестают расти». Обращайте внимание на то, чем занимаетесь и как себя чувствуете. Ведь ваше здоровье, сила и молодость (как внешняя, так и внутренняя) зависит только от вас!