Здоровая и сбалансированная диета не только ежедневно поддерживает нас в тонусе. Но и имеет большое значение для нашего здоровья в будущем. А симптомы воспаления – покраснения, опухоли и боли – предупреждают нас о том, что нашему организму требуются дополнительные питательные вещества. И 9 вкусных противовоспалительных продуктов, отобранных нами, прекрасно подойдут на эту роль.
9 вкусных противовоспалительных продуктов
Правильное питание помогает остановить воспалительные процессы. А значит, обеспечивает наше будущее здоровье. Как известно, некоторые продукты в нашем рационе борются с воспалениями. И помогают нашему организму восстановиться.
Поэтому включите эти продукты в свою диету. И естественным образом поддержите своё здоровье. Добавьте хотя бы некоторые из этих продуктов в свой рацион. А выбор довольно большой. Поэтому вы сможете сделать полезным практически любое блюдо. И не забудьте: прежде, чем изменять свою диету, нужно обязательно проконсультироваться со специалистом.
Лосось
В мясе лосося содержится омега-3, жирная кислота, подавляющая воспалительные процессы. И вот вам отличная идея для быстрого обеда. Смажьте филе лосося горчицей, присыпьте травами. И запекайте при 160°С до готовности. Вкусно и быстро!
Имбирь
Как известно, имбирь не только уменьшает воспаление, но и регулирует уровень сахара в крови. И немного имбиря можно добавить в овощной сок или натереть в салаты.
Батат
В батате содержится множество необходимых натуральных витаминов и минералов, которые помогают организму справляться с воспалениями. Например, попробуйте запечь батат целиком или нарезанным на ломтики. И вы поймете, что вкусно и полезно – это не миф.
Брокколи
Этот овощ богат антиоксидантами, которые подавляют воспалительные процессы. И рекомендуем готовить брокколи на пару, не разваривая, и в супах-пюре. Или есть в сыром виде с хумусом.
Оливковое масло
Оливковое масло – важнейший элемент средиземноморской диеты. И благодаря своим противовоспалительным свойствам должен обязательно присутствовать на вашем столе. К примеру, им можно заправлять салаты или сбрызгивать пасту.
Морская капуста
Нельзя назвать морскую капусту привычным повседневным блюдом. Тем не менее, она очень полезна для здоровья. И не только борется с воспалительными процессами. Но и насыщает наш организм пищевыми волокнами.
Черника
Как известно, это очень вкусная и полезная ягода. Ведь в чернике много антиоксидантов, которые уменьшают воспаление. Поэтому добавляйте чернику в смузи, свой утренний йогурт или оладьи.
Чеснок
Как водится, чеснок не только борется с воспалительными процессами. Но и делает пищу более ароматной. А мелко нарезанный чеснок можно добавлять в овощные рагу, пасту, мясные блюда и маринады.
Будьте здоровым!
Быть здоровым человеком бывает гораздо легче, зная секреты природы. И “Секреты Гастрономии” постарались поделиться некоторыми из них, чтобы сделать жизнь ещё ярче и энергичнее. Поэтому пользуйтесь нашими статьями. И перемены не заставят себя ждать!
