Не можете проснуться без чашки горячего кофе? Возможно и не представляете, как можно взбодриться, без кофе в огромных количествах? А варианты есть. В статьи мы подобрали неожиданные идеи. А знаете ли вы, что такое калебас и зачем ему бомбилья? И чем отличается матеин и гуаранин от кофеина? И что, кроме кофе, поможет проснуться.
Что, кроме кофе, поможет проснуться – о проблеме
Кофеиновая зависимость штука неприятная. Весь день вы пьёте кофе, чтобы не уснуть, затем плохо спите. Более того, следующим утром снова наливаете кофе, чтобы проснуться. Круг замкнулся. К сожалению, при чрезмерном употреблении, кофе вызывает раздражительность, проблемы с сердцем и сном. Это как минимум. Ведь полный список побочных эффектов достаточно обширен.
Однако, если вам тяжело отказаться от кофеина, то можно заменить кофе на другие продукты. Самое интересное, что в них тоже содержится кофеин, но чуть в меньших количествах. Например, в том же самом чае кофеина 1,5—3,5 %, а в мате – кофеина до 1,8 %. В какао же всего 0,023 % кофеина. А лидером выглядит гуарана – до 6 %. Это примерно в 4 раза больше кофеина, чем в зёрнах кофе.
Более того, кроме кофеина, стимулирующий эффект оказывают и другие алкалоиды. А содержатся они в этих напитках, группы метилксантинов — теобромин, танин, теофиллин. Возможно, поначалу непривычное содержание кофеина в этих напитках не сможет пробить вашу, адаптировавшуюся к огромным дозам кофеина, вялость. Но со временем вы заметите, что сон нормализовался, раздражительность исчезла. А просыпаться по утрам стало легче и приятнее. Так что, кроме кофе. поможет проснуться?
Пейте чай
Сортов чая огромное количество: тут тебе и обычный красный (у нас он называется чёрный). И полезный зелёный, и терпкий ферментированный чёрный, и лёгкий белый. Если вы думаете, что ничто не сравнится по эффекту с кофе, то вы просто не пробовали улун или пуэр. Бодрят они не хуже, чем кофе. А их вкус и аромат придется по душе ценителям.
А ещё необходимо упомянуть о различных травяных чаях. Многие из них столь же эффективны по утрам. Но содержат значительно меньшее количество кофеина. Или не содержат его вовсе. Например, как иван-чай. Поэтому на вопрос, что, кроме кофе, поможет проснуться, отвечайте “правильный чай”.
Пейте мате
Тонизирующий напиток с высоким содержанием матеина родом из Южной Америке, где он имеет статус культового. К примеру в таких странах, как Перу и Аргентина он известен как южноамериканский чай. А сделан из листьев и побегов дерева Падуб парагвайский. Матеин — это стимулятор, который специалисты отождествляют с кофеином, несмотря на некоторые различия в свойствах.
В составе листьев присутствует много полезного: незаменимые аминокислоты, белок, витамины группы В, рутин и холин. Именно благодаря этому, Мате, обладая преимуществами кофе в повышении активности и улучшении настроения, не имеет недостатков последнего. Улучшает работу сосудов и поэтому способствует снижению давления. И улучшает работу сердца и мозга. Мате действует мягко, удаляя тревожность, нервозность и улучшая качество сна. И снижает тягу к таким вредным привычкам, как курение и алкоголь.
В Южной Америке мате пьют из калебаса, специального небольшого сосуда в форме тыквы-горлянки. В давние времена их делали калечась из высушенной и выдолбленной тыковки. Пьют через бомбилью — тонкую тростинку или металлическую трубочку с ситечком на конце.
Попробуйте гуарану
Ещё один южноамериканский тонизирующий продукт. Произрастает в нескольких странах Южной Америки, в Амазонии. А наибольшее распространение имеет в Бразилии. Его добавляют в прохладительные напитки, конфеты, жвачки и даже в зубную пасту. Гуаранин идентичен кофеину, но также как матеин, обладает немного отличающимися от кофеина свойствами. Эти различия обусловлены многовариантной смесью ксантиновых алкалоидов, включая теофиллин и теобромин.
Гуарана улучшает память, усиливает бдительность, придаёт бодрости и повышает настроение. Проводились исследования, показавшие улучшение умственных способностей и снижение общей утомляемости после употребления гуараны. Возможно, по мнению специалистов, это связано с содержанием сапонинов и дубильных веществ.
Также гуарану применяют для похудения. Однако ее прямая эффективность в снижении веса не доказана.
Тем не менее, стоит помнить, что, несмотря на чуть более низкое содержание кофеина, чем в молотом кофе, эти продукты при чрезмерном употреблении способны вызвать те же побочные эффекты, что и кофе. Всегда есть возможность заменить одну вредную зависимость другой. Поэтому предлагаем вам ещё несколько способов, дающих заряд бодрости и активности по утрам.
Выпейте стакан холодной воды с лимоном
Холодная вода заставляет организм активировать кровоток, что не может не разбудить. А лимон, благодаря содержащемуся в нём витамину С, тонизирует и улучшает сопротивляемость организма инфекциям.
Через час после воды с лимоном садитесь завтракать. Завтрак должен быть сбалансированным. К примеру, белый хлеб с колбасой и кофе – это не завтрак. Гораздо лучше овсянка, яйца, фрукты. Главное, с самого утра необходимо наполнить организм медленными углеводами из овсянки и они придадут энергии до самого обеда. А белки из яиц, необходимые нашим мышцам, с помощью медленных углеводов начнут работу.
И последний штрих – витамины из фруктов станут дополнительным импульсом. Впрочем, это не обязательно должны быть овсянка и яйца. Главное – соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Правильное питание само по себе это отличный стимулятор и прекрасно повышает активность.
Ну а между стаканом воды с лимоном и полноценным завтраком знаете чем заняться? Правильно — зарядкой. Полноценная разминка или пробежка действуют лучше любого стимулятора. Более того, в отличие от кофе приносят организму лишь пользу.
Что, кроме кофе, поможет проснуться
Вместо кофе всегда можно взять калебас и выйти на пробежку. Или выпить чаю из трав. Или просто стакан воды с лимоном. Как видите, способов проснуться много — не ограничивайте себя.
