Время на прочтение: 4 минут(ы)

Человек не живёт вечно. И наступает время, когда он уже стареет и теряет какие-то функции организма. Можно ли с этим работать? Даём 5 советов, как замедлить процесс старения и подольше оставаться активными.

5 советов, как замедлить процесс старения

Помните, как вы обнаружили у себя первый седой волос? И в ужасе перебирали коробки с краской для волос в косметическом магазине? Или как увидели в зеркале первую морщину? И бросились скупать подтягивающие кремы? У нас для вас есть 5 советов, как замедлить процесс старения

Каждый год люди тратят огромные деньги на то, чтобы казаться моложе. И не важно, идёт ли речь о пластической хирургии или об обычной косметике. Но таких трат можно избежать. Безусловно, существует множество более дешевых способов борьбы с возрастными изменениями. Поэтому перед вами пять эффективных советов, как замедлить процесс старения.

Пейте больше чая

Когда жители Востока много веков назад начали пить зелёный чай для поддержания своего здоровья, они явно что-то знали. А сегодня чай – это второй по популярности напиток на Земле. И уступает он лидерство только воде.

Продвижение продуктов питания в интернете

К примеру, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зелёный чай борется с воспалительными процессами. Да ещё с теми, которые являются причиной многих заболеваний. По мнению специалистов, для достижения этого эффекта нужно выпивать по 3-4 чашки зелёного чая в день.

А ещё ученые также доказали, что зелёный чай подавляет оксидативный стресс и вызываемые им воспаления. И люди, которые регулярно пьют зелёный и чёрный чай, реже страдают от заболеваний сердца.

5 советов, как замедлить процесс старения

Если и этого не достаточно, стоит добавить, что зелёный и белый чай богаты антиоксидантом EGCG. А он замедляет процесс старения. И даже разглаживает морщины за счет ускорения обновления клеток. К слову сказать, китайцы смешивают порошок зелёного чая с заваренным белым чаем. И намазывают получившуюся кашицу на лицо в качестве антиоксидантной маски. Смело добавьте чай в 5 советов, как замедлить процесс старения.

Готовьте на оливковом масле

А вы никогда не задумывались о следующем? Почему жители Греции и Крита так редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и рака? Скорее всего, это объясняется присутствием в их рационе оливкового масла.

А исследования, в том числе, проводившиеся в 2013 г., показывают, что содержащиеся в масле антиоксиданты защищают нас. И как раз, от инсультов, инфарктов и других возрастных заболеваний до 30%. Но надо помнить, оливковое масло содержит много калорий. А значит, употреблять его следует с умом, особенно девушкам.  

5 советов как замедлить процесс старения

Оливковое масло

Занимайтесь спортом правильно

Безусловно, спорт является одним из лучших способов профилактики потери мобильности, которую испытывают пожилые люди. И ученые из университета Макмастера в Онтарио обнаружили следующее. В самом деле физические упражнения не только заставляют нашу кожу выглядеть моложе. Но и подавляют в ней процессы старения.

И это работает даже для тех людей, которые начинают заниматься спортом уже в зрелом возрасте. Например, со старением эффективно борется ходьба. И которая, как было доказано, также защищает пожилых людей от старческого слабоумия.

А ещё полезна гимнастика Тай-чи. Притом, после этого комплекса упражнений в организме увеличивается количество стволовых клеток. А они необходимы для поддержания его функций и структур. Несомненно, физкультура полезна не только для тела, но и для мозга. Например, теннис помогает тренировать внимание.  

Занимайтесь любовью чаще

Не думаем, конечно, что вас нужно уговаривать, но на всякий случай расскажем. Доктор Девис Уикс – клинический психолог из Британии. И бывший глава отделения гериатрической психологии в Королевском госпитале Эдинбурга. Поскольку он проводил научно-практическое исследование этого вопроса в течение 10 лет.

В сущности, он пришел к выводу, что люди в возрасте от 40 до 50 лет, которые занимались любовью на 50% чаще других респондентов, выглядели на 5-7 лет моложе. Кстати, пока что до конца не ясно, каким образом это оказывает подобное воздействие на наш организм.

Вероятнее всего, это как-то связано с гормоном роста. А он выделяется во время полового акта. И делает нашу кожу более эластичной. Поэтому, занимаясь любовью, вы не только будете выглядеть моложе, но и проживете дольше.

В своей научной работе Уикс ссылается на исследование заболеваний сердца, проведенное в 1997 г. И среди мужчин, испытывавших по два или больше оргазма в неделю, уровень смертности был ниже, чем среди тех, кто не занимался сексом так активно. В общем, имейте ввиду, что сексуальное удовлетворение – это одно из основных и самых приятных условий высокого качества жизни. В 5 советов, как замедлить процесс старения, входит и этот.

Не торопитесь и мыслите позитивно

Духовный лидер и врач Дипак Чопра в одном из выпусков шоу Опры заявил, что человек может замедлить процесс старения силой мысли. А для этого он рекомендует замедлить свой темп жизни. И ежедневно повторять определенные мантры.

Дипак Чопра

Дипак Чопра

«Измените свое отношение ко времени», – говорит Чопра. – «Вы все время торопитесь, и ваши биологические часы начинают тикать быстрее. У суетливых людей поднимается давление, начинает сильнее биться сердце».

А его главная максима звучит так: «Люди становятся старыми, когда перестают расти». Поэтому обращайте внимание на то, чем занимаетесь и как себя чувствуете. Ведь ваше здоровье, сила и молодость, как внешняя, так и внутренняя, зависит только от вас! И от позитивных привычек, как, например, хождение в баню.

5 советов, как замедлить процесс старения и заботиться о здоровье!

Секреты Гастрономии” надеются, что эти 5 советов, как замедлить процесс старения, помогут вам. Прежде всего выбрать свой правильный ритм жизни. А ещё составить свой рацион питания из полезных продуктов. Как следствие, как можно дольше оставаться молодыми.

Не забывайте о своём здоровье. Безусловно, самое ценное, что есть у человека, это его жизнь. А её продолжительность напрямую связана, как раз, со здоровьем.

 

Вкусные решения для идеальной фигуры

 

Низкокалорийные продукты