Время на прочтение: 4 минут(ы)

5 советов, как замедлить процесс старения

Помните, как вы обнаружили у себя первый седой волос? И в ужасе перебирали коробки с краской для волос в косметическом магазине? Или как увидели в зеркале первую морщину? И бросились скупать подтягивающие кремы? У нас для вас есть 5 советов, как замедлить процесс старения

Каждый год люди тратят огромные деньги на то, чтобы казаться моложе. И неважно, идет ли речь о пластической хирургии или об обычной косметике. Но таких трат можно избежать. Существует множество более дешевых способов борьбы с возрастными изменениями. Перед вами пять эффективных советов, как замедлить процесс старения.  

Пейте больше чая

Когда жители Востока много веков назад начали пить зелёный чай для поддержания своего здоровья, они явно что-то знали. А сегодня чай – это второй по популярности напиток на Земле. И уступает он лидерство только воде.

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, зелёный чай борется с воспалительными процессами. Теми, которые являются причиной многих заболеваний. По словам специалистов, для достижения этого эффекта нужно выпивать по 3-4 чашки зелёного чая в день.

Ученые также доказали, что зелёный чай подавляет оксидативный стресс и вызываемые им воспаления. Люди, которые регулярно пьют зелёный и чёрный чай, реже страдают от заболеваний сердца.

5 советов, как замедлить процесс старения

Если и этого не достаточно, стоит добавить, что зелёный и белый чай богаты антиоксидантом EGCG, замедляющим процесс старения. И даже разглаживающим морщины за счет ускорения обновления клеток. Китайцы смешивают порошок зелёного чая с заваренным белым чаем. И намазывают получившуюся кашицу на лицо в качестве антиоксидантной маски.  

Готовьте на оливковом масле

Вы никогда не задумывались, почему жители Греции и Крита так редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и рака? Скорее всего, это объясняется присутствием в их рационе оливкового масла.

Исследования, в том числе, проводившиеся в 2013 г., показывают, что содержащиеся в масле антиоксиданты защищают нас. И как раз, от инсультов, инфарктов и других возрастных заболеваний до 30%. Но надо помнить, оливковое масло содержит много калорий. А значит, употреблять его следует с умом, особенно девушкам.  

212_olivkovoe-maslo-dlya-krasoty-kozhi-1-300x200-3267441

Оливковое масло

Занимайтесь спортом правильно

Спорт является одним из лучших способов профилактики потери мобильности, которую испытывают пожилые люди. Ученые из университета Макмастера в Онтарио обнаружили, что физические упражнения не только заставляют нашу кожу выглядеть моложе. Но и подавляют в ней процессы старения.

Это работает даже для тех людей, которые начинают заниматься спортом уже в зрелом возрасте. В частности, со старением эффективно борется ходьба. Которая, как было доказано, также защищает пожилых людей от старческого слабоумия.

Также полезна гимнастика Тай-чи. После этого комплекса упражнений в организме увеличивается количество стволовых клеток. А они необходимы для поддержания его функций и структур. Физкультура полезна не только для тела, но и для мозга. И, например, теннис помогает тренировать внимание.  

Занимайтесь сексом чаще

Не думаем, конечно, что вас нужно уговаривать, но на всякий случай расскажем. Доктор Девис Уикс – клинический психолог из Британии и бывший глава отделения гериатрической психологии в Королевском госпитале Эдинбурга. И он проводил научно-практическое исследование этого вопроса в течение 10 лет.

Он пришел к выводу, что люди в возрасте от 40 до 50 лет, которые занимались сексом на 50% чаще других респондентов, выглядели на 5-7 лет моложе. Пока что до конца не ясно, каким образом секс оказывает подобное воздействие на наш организм.

Вероятно, это как-то связано с гормоном роста, который выделяется во время полового акта. И делает нашу кожу более эластичной. Занимаясь сексом, вы не только будете выглядеть моложе, но и проживете дольше.

В своей научной работе Уикс ссылается на исследование заболеваний сердца, проведенное в 1997 г. Среди мужчин, испытывавших по два или больше оргазма в неделю, уровень смертности был ниже, чем среди тех, кто не занимался сексом так активно. В общем, имейте ввиду, что сексуальное удовлетворение – это одно из основных и самых приятных условий высокого качества жизни.  

Не торопитесь и мыслите позитивно

Духовный лидер и врач Дипак Чопра в одном из выпусков шоу Опры заявил, что человек может замедлить процесс старения силой мысли. Для этого он рекомендует замедлить свой темп жизни. И ежедневно повторять определенные мантры.

5 советов, как замедлить процесс старения

Дипак Чопра

«Измените свое отношение ко времени», – говорит Чопра. – «Вы все время торопитесь, и ваши биологические часы начинают тикать быстрее. У суетливых людей поднимается давление, начинает сильнее биться сердце».

Его главная максима звучит так: «Люди становятся старыми, когда перестают расти». Обращайте внимание на то, чем занимаетесь и как себя чувствуете. Ведь ваше здоровье, сила и молодость, как внешняя, так и внутренняя, зависит только от вас!

Заботьтесь о здоровье!

Секреты Гастрономии” надеются, что эти 5 советов, как замедлить процесс старения, помогут вам. И выбрать свой правильный ритм жизни. И составить свой рацион из полезных продуктов. И, конечно, как можно дольше оставаться молодыми.

Не забывайте о своём здоровье. Ведь, самое ценное, что есть у человека, это его жизнь. А её продолжительность напрямую связана, как раз, со здоровьем.

 

Вкусные решения для идеальной фигуры