Время на прочтение: 2 минут(ы)

Вот пять вкусных суперпродуктов, которые помогут сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний:

Свекла

Этот корнеплод жемчужина битком набитая питательными веществами, которые помогут снизить кровяное давление и увеличивают кровоток, расширяя кровеносные сосуды. Свекла также богата растительными волокнами, витаминами А, В6, С и фолиевой кислотой, а также калием, магнием и железом. Калий и магний питают и укрепляют сердечную мышцу.

 

Совет: Добавляйте измельченную свеклу в любимый салат. А так же обязательно попробуйте этот потрясающий рецепт овощного коктейля из свеклы:

 

Овощной коктейль из свеклы
Это натуральный и полезный энергетический напиток с которого стоит начинать каждое утро!
Распечатать рецепт
Ингредиенты
  1. 2 свеклы ( разрезанных на половинки)
  2. 2 больших моркови ( разрезанных на половинки)
  3. 2 стебля сельдерея ( разрезанных на половинки)
  4. 1 кусок огурца (5 см)
  5. 2 красных яблока ( разрезанных на половинки)
  6. 1/4 чашки тонко измельченных грецких орехов
  7. Небольшая горстка льда (по желанию)
Инструкции
  1. Закидывайте в соковыжималку свеклу, морковь, затем сельдерей, огурец и наконец яблоки.Потом бросьте в полученную смесь грецкие орехи.
  2. Возьмите стакан наполните его наполовину льдом (если используется), а затем влейте сок.
  3. Украсьте ломтиками свеклы наколотыми на зубочистку положите сверху и можно подавать к столу!
Секреты гастрономии https://sgastronomy.ru/

Гранат

Гранат – это великолепный, вкусный, богатый антиоксидантами фрукт, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, потому что он содержит питательные вещества, которые помогают улучшить кровоток, снижают уровень холестерина и даже способствовует потере веса. Гранаты имеют сбалансированный питательный набор необходимых витаминов и минералов, пищевых волокон, и в них очень низкое содержание жира, а так же они не содержат холестерина.

Совет: Добавьте немного граната к утренней каше или йогурту для придания цвета и пикантного вкуса.

гранат

Сладкая картошка

Сладкий картофель наполнен питательными веществами, которые полезны и нужны для вашего сердца. Эти плоды богаты витамином В6, который снижает уровень гомоцистеина – это химический фактор дегенеративных заболеваний сердца. Сладкий картофель также богат клетчаткой, калием, и «анти-стрессовым» минералом магнием.

Совет: Добавьте немного сладкого картофеля в суп, рагу и фруктовые коктейли. А так же можно очень вкусно приготовить картофель на грилле.

сладкий картофель

Швейцарский мангольд

Этот вкусный листовой зеленый салат содержит витамины В6 и калий, которые могут понизить кровяное давление. Мангольд также является хорошим источником железа, меди и минералов, которые помогают улучшить циркуляцию крови.

Совет: Наслаждайтесь листьями мангольда оборачивая ваши любимые блюда и запекая их.

Швейцарский мангольд

Авокадо

Авокадо содержат жир, но не пугайтесь это нормально. Авокадо единственный фрукт, который содержит мононасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить липидную характеристику крови. Авокадо также богат калием, который помогает снизить кровяное давление.

Совет: Ваш любый салат можно приправить пюре из авокадо, это сделает его вкуснее и однозначно полезнее

авокадо

 

Флекситарианство – позитивная альтернатива вегетарианству

 

0