Не можете проснуться без чашки горячего кофе? Не представляете как можно взбодриться, без употребления не совсем полезного кофе в огромных количествах? А варианты есть. Из этой статьи вы узнаете, что такое калебас и зачем ему бомбилья и чем отличается матеин и гуаранин от кофеина. И что ещё, кроме кофе, поможет проснуться.

8

фото: scienceblog.ru

Кофеиновая зависимость штука неприятная. Весь день вы пьёте кофе, чтобы не уснуть, затем плохо спите, а следующим утром снова наливаете кофе, чтобы проснуться. Круг замкнулся. При чрезмерном употреблении кофе вызывает раздражительность, проблемы с сердцем и сном. Это как минимум. Список побочных эффектов достаточно обширен. Однако если вам тяжело отказаться от кофеина, то можно заменить кофе на другие продукты, в которых содержится кофеин, но в меньших количествах. В том же самом чае, например, кофеина 1,5—3,5 %. В мате кофеина до 1,8 %. В какао всего 0,023% кофеина. А в гуаране до 6%. Кроме кофеина, стимулирующий эффект оказывают и другие алкалоиды, содержащиеся в этих напитках — теобромин, танин, теофиллин, и другие. Да, поначалу низкое содержание кофеина в этих напитках не сможет пробить вашу привыкшую к лошадиным дозам вялость. Но со временем вы заметите, что сон нормализовался, раздражительность исчезла, а просыпаться по утрам стало легче и приятнее.

Пейте чай
Сортов чая огромное количество: тут тебе и обычный красный (у нас он называется чёрный), и полезный зелёный, и терпкий ферментированный чёрный, и лёгкий белый. Если вы думаете, что ничто не сравнится по эффекту с кофе, то вы просто не пробовали улун или пуэр. Бодрят они не хуже, чем кофе а их вкус и аромат придутся по душе ценителям.

ыв

фото: chaepedia.com

Пейте мате
Тонизирующий напиток с высоким содержанием матеина родом из Южной Америке, где он имеет статус культового. Матеин — это стимулятор, который специалисты отождествляют с кофеином, несмотря на некоторые различия в свойствах. Мате, обладая преимуществами кофе в повышении активности и улучшении настроения, не имеет недостатков последнего. Мате действует мягко, удаляя тревожность, нервозность и улучшая качество сна. В Южной Америке мате пьют из калебаса, специального небольшого сосуда в форме тыквы-горлянки. Пьют через бомбилью — тонкую тростинку или металлическую трубочку с ситечком на конце.

ее

фото: shooow.me

Попробуйте гуарану
Ещё один южноамериканский тонизирующий продукт. Наибольшее распространение имеет в Бразилии. Её добавляют в прохладительные напитки, конфеты, жвачки и даже в зубную пасту. Гуаранин идентичен кофеину, но также как матеин, благодаря многовариативности смеси ксантиновых алкалоидов, включая теофилин и теобромин, обладает немного отличающимися от кофеина свойствами. Гуарана улучшает память, придаёт бодрости и повышает настроение. Проводились исследования, показавшие улучшение умственных способностей после употребления гуараны. Также гуарану применяют для похудения, однако, её эффективность в снижении веса не доказана.

Тем не менее стоит помнить, что, несмотря на низкое содержание кофеина, эти продукты, при чрезмерном употреблении, способны вызвать те же побочные эффекты, что и кофе. Всегда есть возможность заменить одну вредную зависимость другой. Поэтому, предлагаем вам ещё несколько способов, дающих заряд бодрости и активности по утрам.

Выпейте стакан холодной воды с лимоном
Холодная вода заставляет организм активировать кровоток, что не может не разбудить. А лимон, благодаря содержащемуся в нём витамину С, тонизирует и улучшает сопротивляемость организма инфекциям.

main_post_a99b675ef7dfde4585f2da809e11e2c4

фото: kitchenmag.ru

Через час после воды с лимоном садитесь завтракать. Завтрак должен быть сбалансированным. Белый хлеб с колбасой и кофе это не завтрак. Овсянка, яйца, фрукты. С утра необходимо наполнить организм медленными углеводами из овсянки, которые придадут энергии до самого обеда, белками из яиц, которые необходимы нашим мышцам и витаминами из фруктов. Впрочем, это не обязательно должны быть овсянка и яйца, главное соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Правильное питание само по себе отличный стимулятор и прекрасно повышает активность.

Ну а между стаканом воды с лимоном и полноценным завтраком знаете чем заняться? Правильно — зарядкой. Полноценная разминка или пробежка действуют лучше любого стимулятора и в отличие от кофе приносят организму лишь пользу.

Вместо кофе всегда можно взять калебас и выйти на пробежку. Способов проснуться много — не ограничивайте себя.