Время на прочтение: 4 минут(ы)

Не можете проснуться без чашки горячего кофе? Возможно и не представляете , как можно взбодриться, без кофе в огромных количествах? А варианты есть. 
В статьи мы подобрали неожиданные идеи . А знаете ли Вы , что такое калебас и зачем ему бомбилья ? И чем отличается матеин и гуаранин от кофеина?
И что ещё, кроме кофе, поможет проснуться.

8

О проблеме 

Кофеиновая зависимость штука неприятная. Весь день вы пьёте кофе, чтобы не уснуть, затем плохо спите. Более того, следующим утром снова наливаете кофе, чтобы проснуться. Круг замкнулся. К сожалению, при чрезмерном употреблении, кофе вызывает раздражительность, проблемы с сердцем и сном. Это как минимум. Список побочных эффектов достаточно обширен. Однако ,если вам тяжело отказаться от кофеина, то можно заменить кофе на другие продукты. Самое интересное, что в них тоже содержится кофеин, но чуть в меньших количествах. Например, в том же самом чае-  кофеина 1,5—3,5 %, а в мате – кофеина до 1,8 %. В какао же , всего 0,023% кофеина. Лидером выглядит гуарана- до 6%. Это примерно в 4 раза больше кофеина , чем в зёрнах кофе. 
Более того, кроме кофеина, стимулирующий эффект оказывают и другие алкалоиды, содержащиеся в этих напитках , группы метилксантинов — теобромин, танин, теофиллин. Возможно, поначалу непривычное содержание кофеина в этих напитках не сможет пробить вашу , адаптировавшуюся к огромным дозам кофеина ,вялость. Но со временем , вы заметите, что сон нормализовался, раздражительность исчезла, а просыпаться по утрам стало легче и приятнее.

Пейте чай

Сортов чая огромное количество: тут тебе и обычный красный ( у нас он называется чёрный), и полезный зелёный, и терпкий ферментированный чёрный, и лёгкий белый. Если вы думаете, что ничто не сравнится по эффекту с кофе, то вы просто не пробовали улун или пуэр. Бодрят они не хуже, чем кофе , а их вкус и аромат придется по душе ценителям.

ыв

Пейте мате

Тонизирующий напиток с высоким содержанием матеина родом из Южной Америке, где он имеет статус культового. Известен , как южноамериканский чай , сделанный из листьев и побегов дерева Падуб парагвайский. Матеин — это стимулятор, который специалисты отождествляют с кофеином, несмотря на некоторые различия в свойствах. В составе листьев присутствует много полезного:незаменимые аминокислоты, белок , витамины группы В , рутин и холин . Именно, благодаря этому , Мате, обладая преимуществами кофе в повышении активности и улучшении настроения, не имеет недостатков последнего. Улучшает работу сосудов и поэтому способствует снижению давления и улучшает работу сердца и мозга. Мате действует мягко, удаляя тревожность, нервозность и улучшая качество сна, снижает тягу к курению и алкоголю .
В Южной Америке мате пьют из калебаса, специального небольшого сосуда в форме тыквы-горлянки. В давние времена и делали калечась из высушенной и выдолбленной тыковки . Пьют через бомбилью — тонкую тростинку или металлическую трубочку с ситечком на конце.

ее

Попробуйте гуарану

Ещё один южноамериканский тонизирующий продукт. Произрастает в нескольких странах Южной Америки, в Амазонии.Наибольшее распространение имеет в Бразилии. Его добавляют в прохладительные напитки, конфеты, жвачки и даже , в зубную пасту. Гуаранин идентичен кофеину, но также как матеин, обладает немного отличающимися от кофеина свойствами. Эти различия обусловлены многовариантной смесью ксантиновых алкалоидов, включая теофиллин и теобромин.  Гуарана улучшает память, усиливает бдительность ,придаёт бодрости и повышает настроение. Проводились исследования, показавшие улучшение умственных способностей и снижение общей утомляемости после употребления гуараны. Возможно , по мнению специалистов, это связано с содержанием сапонинов и дубильных  веществ.
Также , гуарану применяют для похудения. Однако, ее прямая эффективность в снижении веса не доказана.

Тем не менее стоит помнить, что, несмотря на чуть более низкое содержание кофеина, чем в молотом кофе, эти продукты,  при чрезмерном употреблении, способны вызвать те же побочные эффекты, что и кофе. Всегда есть возможность заменить одну вредную зависимость другой. Поэтому, предлагаем вам ещё несколько способов, дающих заряд бодрости и активности по утрам.

Выпейте стакан холодной воды с лимоном

Холодная вода заставляет организм активировать кровоток, что не может не разбудить. А лимон, благодаря содержащемуся в нём витамину С, тонизирует и улучшает сопротивляемость организма инфекциям.

main_post_a99b675ef7dfde4585f2da809e11e2c4

Через час после воды с лимоном садитесь завтракать. Завтрак должен быть сбалансированным. Белый хлеб с колбасой и кофе – это не завтрак. Овсянка, яйца, фрукты. Главное, с самого утра необходимо наполнить организм медленными углеводами из овсянки и они придадут энергии до самого обеда. А белки из яиц, необходимые нашим мышцам , с помощью медленных углеводов начнут работу. И последний штрих- витамины из фруктов станут дополнительным импульсом .
Впрочем, это не обязательно должны быть овсянка и яйца. Главное- соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Правильное питание ,само по себе ,отличный стимулятор и прекрасно повышает активность.

Ну а между стаканом воды с лимоном и полноценным завтраком знаете чем заняться? Правильно — зарядкой. Полноценная разминка или пробежка действуют лучше любого стимулятора. Более того , в отличие от кофе приносят организму лишь пользу.

Вместо кофе всегда можно взять калебас и выйти на пробежку. Способов проснуться много — не ограничивайте себя.

Afterparty: бодрящий утренний кофе с домашним печеньем. Пять вариаций вашего завтрака

Сила и энергия: 10 продуктов лета.