Безусловно, здоровое зрение играет важную роль в нашей жизни. Поскольку помогает вести активный образ жизни и наслаждаться прекрасными моментами. Но в современном мире мы проводим много времени за экранами устройств. И подвергаемся воздействию различных факторов окружающей среды. Поэтому забота о наших глазах становится всё более важной. Со своей стороны, рассмотрим, что нужно есть для сохранения хорошего зрения. И какие продукты помогают поддерживать здоровье глаз, чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы.
Что нужно есть для сохранения хорошего зрения
На самом деле, вопрос, вынесенный в заглавие этой статьи, содержит немного лукавства. Поскольку, глаза как у орла в шестьдесят – это не только употребляемые вами продукты. Безусловно, это целый комплекс прочих аспектов, начиная с наследственности и индивидуальных особенностей организма. И заканчивая здоровым образом жизни, включая фитнес, в целом.
Поэтому мы не станем вас обманывать. И гарантировать острое зрение только от употребления тех или иных продуктов. Несомненно, этот принцип повысит шансы сохранения и улучшения вашего зрения. При условии, что вы будете регулярно употреблять перечисленные ниже продукты.
Черника
Как известно, на её основе выпускается огромное количество пищевых добавок для зрения. Но зачем глотать порошки, если куда вкуснее и эффективнее употреблять саму ягоду? Ведь её полезные свойства воистину фантастически. И черника способна излечить катаракту, помогает бороться с куриной слепотой, повышает остроту зрения в целом. А ещё, как многие ягоды, является составной частью питания в натуропатии.
При этом, впервые полезные для глаз свойства этой ягоды были замечены английскими пилотами. И случилось это во время Второй Мировой войны. Лётчики обнаружили, что значительно лучше видят в темноте, если на ужин употребляли пирожки с черникой.
Конечно, очень важно также, где и как она выращена и как её хранили перед употреблением. В любом случае, лучше всего вкушать только что собранную чернику. Однако, если такой возможности нет, подойдет и быстрозамороженная
Морковь
Как выяснилось, морковь содержит рекордное количество витамина A среди многих продуктов. А он, в свою очередь, очень полезен для зрения. Кроме того, что является одним из витаминов красоты.
Но обратите внимание на следующий важный факт! Содержащиеся в моркови витамины усваиваются только в том случае, если употреблять этот корнеплод вместе с жирами. Именно поэтому в барах подают морковный фреш или смузи, дополняя жирными сливками. Если готовите салат из морковки, добавьте в него несколько капель растительного масла, оливкового или подсолнечного.
Свежая зелень
Как оказалось, в петрушке, укропе и кинзе также много витамина A и не только его. Именно поэтому эти травы относятся к продуктам, употребление которых способствует сохранению и улучшению зрения. Кстати, в качестве аргумента, свидетельствующего в их пользу, нередко приводят пример кавказских народов. Как известно, их представители добавляют зелень во все блюда и крайне редко носят очки. А ярким свидетельством здесь служат осетинские рецепты.
Авокадо, шиповник, болгарский перец
К вашему сведению, эти продукты являются естественным источником бета-каротина. А он также отвечает за остроту нашего зрения. Поэтому включайте в свой рацион авокадо, шиповник и болгарский перец. И пусть ваше меню содержит блюда с этими продуктами. Причём, наиболее полезны они будут при минимальной тепловой обработке. А ещё лучше – в сыром виде.
Что нужно есть для сохранения хорошего зрения
Как видите, правильное питание имеет огромное значение для поддержания здоровья глаз. И для сохранения отличного зрения на долгие годы. Поэтому получайте правильные питательные вещества. Таких как витамины, минералы, антиоксиданты, а также омега-3 жирные кислоты.
Ведь всё это способствует укреплению здоровья глаз и защите от дегенеративных заболеваний. И помните, что забота о вашем зрении начинается с тарелки. Поэтому обогащайте свой рацион полезными продуктами, чтобы сохранить яркое и чёткое зрение на годы вперед.
Напоследок хотелось бы еще раз напомнить, что хорошее зрение – это не только продукты питания. Но и спорт, прогулки и походы на свежем воздухе. И уменьшение нагрузки на глаза путём ограничения времени, проводимого у компьютера и телевизора.
Вас также может заинтересовать
