Время на прочтение: 3 минут(ы)

Принято считать, что десерты перенасыщены калориями и сахаром, соответственно, они не очень хорошо сказываются на здоровье и портят фигуру. Для меня это перестало быть правдой уже достаточно давно. Многих до сих пор удивляет, когда говоришь, что существуют десерты, которые не портят фигуру. И это действительно так.

В этой статье расскажем  про десерты, которые не портят фигуру.

Существуют десерты , никогда не содержат сахара и иных вредных ингредиентов. Напротив, они всегда полезны и способствуют хорошему обмену веществ.Хотим поделиться с Вами такими десертами, которые не просто не портят фигуру, но и являются частью здорового питания. Кроме того, они настолько просты в приготовлении, что после них уже не захочется по полдня печь пироги.

Пуддинг из семян чиа

Семена чиа помогают сбрасывать вес и молодо выглядеть. Ведь в них в 5 раз больше кальция, чем в молоке, в 2 раза больше калия, чем в бананах, и в 2 раза больше белка, чем в злаках. Это действительно , очень полезные семена. Пожалуй , их стоит добавить в ежедневный рацион, например, в свежевыжатые соки. Более того, пуддинг из чиа – это не просто полезно, но еще и невероятно вкусно.

Пуддинг из семян чиа

Для того, чтобы приготовить такой пуддинг, нужно высыпать в контейнер или банку полстакана семян чиа, залить их 2 стаканами миндального молока и добавить кленовый сироп по вкусу , рекомендуется – около 5 столовых ложек.  Затем закройте  контейнер/банку крышкой и поставьте на ночь в холодильник. На следующее утро Вас  будет ждать очень приятный сюрприз.

 

Мороженое из замороженных ягод и банана

Все мы знаем, как полезны свежие ягоды и фрукты. А также , при заморозке они не утрачивают свою пользу. Поэтому , предлагаем вариант очень полезного мороженого. Порежьте банан и положите в морозилку. Насыпьте в блендер немного замороженных ягод и кусочки замороженного банана, добавьте немного воды . Если хотите , можно воду заменить обычным или ореховым молоком и хорошо взбить . Мороженое готово.

Мороженое из замороженных ягод и банана

При этом , при приготовлении такого мороженого можно каждый раз экспериментировать с ягодами. Попробуйте добавляя к банану каждый раз разные ягоды или целый ягодный микс. Вариантов очень много, остается только найти тот, который больше всего понравится именно Вам.

 

Шоколадные конфеты из орехов и сухофруктов

Орехи и сухофрукты – это не только важная часть зимнего рациона, но еще и основа для многих полезных десертов. Самый популярный и простой из которых, пожалуй, конфеты. Возьмите любые сухофрукты и орехи, пропустите их через мясорубку, добавьте немного свежевыжатого апельсинового сока, кэроб или можно заменить на какао и специи -корица, кардамон, мускатный орех.  Из получившейся массы сделайте круглые конфеты и обваляйте их в кэробе или какао. Я уверена, что результат вас приятно удивит. Такие конфеты легко могуть стать прекрасной заменой привычным шоколадным конфетам.

Шоколадные конфеты из орехов и сухофруктов

 

Запеченные яблоки с грецкими орехами и медом

Вырежьте сердцевину у яблок, добавьте туда измельченные грецкие орехи и мед . А также , можно добавить ,по желанию,кедровые орехи и сушеный инжир . Запекайте в разогретой духовке около 15 минут при температуре 180 градусов. Просто, быстро и очень вкусно!

content_fotolia_87248110_subscription_xxl

 

Многообразие десертов, которые не портят фигуру огромно.

Летние овсяные снеки