Время на прочтение: < 1 минута

Треска не зря пользуется большой популярностью у россиян,. Дело в том , что она сочетает в себе большое количество полезных для жизнедеятельности человека веществ .

Состав трески :

По состав БЖУ ( белки, жиры, углеводы) в 100 г трески содержится :

23% суточной нормы белка, жиров -0% и углеводов -0% .

В этой рыбе много витаминов В12, D, каротина и ненасыщенных омега-3 кислот .

Такой состав обеспечивает хорошее  ускорение обмена . Все это позволяет рекомендовать треску в меню , не менее 3-4 раз в неделю . Особенно полезно тем , кого беспокоят :артроз; болезни головного мозга , сердца; остеопороз ; гипертония; частые простудные заболевания ; депрессия и эмоциональные срывы .

Важное 

Особенно важно , что рыба эта представлена по очень доступной ценой. Треска, являясь рыбой нежирной, к сожалению, немного суховата, да и запах у нее сильный и резкий. Поэтому обильное обжаривание до золотисто-ржавой корочки только усугубит ситуацию. К блюдам из этой рыбы нужен особенный подход.
Мы рекомендуем готовить филе трески под маринадом . Маринад способен придать треске исключительный вкус. Рассмотрим один из самых вкусных рецептов с овощами на бальзамическом уксусе.

Рецепт "Филе трески под маринадом"
Количество персон 2
Сложность – опытный повар
Распечатать рецепт
Время подготовки
1 hr
Время приготовления
1 hr
Общее время
1 hr
Время подготовки
1 hr
Время приготовления
1 hr
Общее время
1 hr
Ингредиенты
  1. Филе трески – 400 грамм.
  2. Репчатый лук – 2 луковицы.
  3. Помидоры –2 штуки.
  4. Морковь –2-3 штуки.
  5. Чеснок – 2 зубчика.
  6. Панировочные сухари – 2 стакана.
  7. Сахар – 1 чайная ложечка.
  8. Соль – по вкусу.
  9. Лавровый лист – 1 штука.
  10. Масло растительное 50 мл.
  11. Бальзамический или винный уксус – 2 столовые ложечки.
  12. Черный перец горошком – 5 штук.
  13. Вода – 1 стакан.
Инструкции
  1. Разложите перед собой все продукты.
  2. Треску обязательно проверьте на наличие костей, которые встречаются даже в филе. Для удаления косточек воспользуйтесь пинцетом.
  3. Разрежьте филе небольшими продольными кусочками, поперчите и посолите. Только после этого возьмите панировочные сухари (муку) и обваляйте рыбу в них.
  4. Обжарьте кусочки до появления слабо-золотистой корочки. Включайте при этом средний огонь, чтобы рыба не подгорела. После обжарки треску следует разложить на бумажном полотенце для удаления стекающего жира.
  5. Долейте еще масла и поместите мелко нарубленный лучок. Пока лук подрумянивается, займитесь морковкой и помидорами.
  6. Для этого возьмите крупную терку. Помидор разрежьте поперек, трите его вниз мякотью, пока в руках не останется лишь кожица, которую выбросите. Сначала к луку добавьте только протертую морковку. На среднем огне доведите лук и морковку до состояния мягкости. Только потом вливайте получившееся томатное пюре. Пережарка считается приготовленной тогда, когда из овощной смеси вся жидкость выпарится и масло выступит на поверхность сковороды.
  7. К овощному миксу положите лавровый лист и мелко измельченные чесночные зубчики.
  8. Последний этап – это добавление водички, уксуса, сахара по вкусу и доведение маринада до кипения. Затем огонь убавляется до слабого, добавляется треска и тушится примерно 10 минут.
Секреты гастрономии https://sgastronomy.ru/
0

Автор публикации