Врачи считают, что завтрак должен быть питательным и сытным. И всё для того, чтобы получить заряд сил и энергии и на весь день. При этом все хотят не испортить своё фигуру излишним количеством килограммов от переедания. Сегодня мы попробуем подсказать вам выход, низкокалорийный завтрак из капусты и киноа.
Как завтракать сытно, но легко
Вы можете найти множество рецептов каш на завтрак, которые действительно очень полезны. И содержат много клетчатки. Да ещё и сытные, и вкусные. А все, кто следят за своей фигурой, давно их полюбили. Как и разные варианты блюд из яиц. Всё это достаточно традиционные варианты завтраков.
“Секреты Гастрономии” хотят вам предложить приготовить на завтрак или бранч нечто особенное. И этим особенным станут овощи в сочетании с кашей из киноа. Мы все хорошо помним, что овощи так же полезны и низкокалорийны, как и каши. Блюда из овощей можно встретить практически в любой диете. Представляем низкокалорийный завтрак из капусты и киноа.
Низкокалорийные ингредиенты
Основным ингредиентом нашего необычного завтрака будет белокочанная капуста. Её можно заранее с вечера почистить и мелко порезать. Затем сложить в закрывающуюся ёмкость и поставить в холодильник. Среди овощей капуста, пожалуй, является чемпионом по самому маленькому количеству калорий. При этом она достаточно объёмная, и займёт много места в желудке.
Так же заранее можно приготовить и кашу из киноа. Эта крупа приобретает всё большую популярность среди заботящихся о своём здоровье. И это не случайно. Киноа нормализует пищеварение, укрепляет иммунную систему человека. Тем самым помогает предотвращать заболевания вирусными и бактериальными инфекциями.
Сама крупа киноа относится к семейству амарантовых. И известна с очень древних времён. Уже у инков зёрна киноа считались священными. А крупа – “Матерью всех злаков”. Кстати, императоры инков ежегодно участвовали в ритуале наблюдения за “восхождением первых ростков” киноа. И это многое говорит об особой значимости этой крупы.
Остальные ингредиенты завтрака тоже идеально подходят для наших целей. Это помидоры черри, зелёный лук, куриное яйцо и совсем немного тёртого твёрдого сыра. А смесь всех составляющих завтрака обеспечит вашему организму полный комплект всех необходимых микроэлементов на целый день.
Готовим низкокалорийный завтрак из капусты и киноа
Итак, следуйте нашему подробному описанию приготовления низкокалорийного завтрака. И пусть вам хватит сил на весь день. А ваша фигура по-прежнему радует вас стройностью и гибкостью.
Приятного вам аппетита!
Низкокалорийный завтрак из капусты и киноа под яйцом
Ингредиенты
Указания
