Границы мира сегодня очень прозрачные. Сузившись до очень малых размеров, они практически незаметны мобильному человеку, который постоянно находится в движении. Вот, он еще в России, но пройдет буквально несколько часов, и он оплачивает «морской трамвай» где-нибудь в Венеции. А еще через несколько часов осматривает достопримечательности австрийского Хоффбурга, а оттуда – и до Праги рукой подать.
Но все это по современным меркам очень «близкие» передвижения, практически никак не отражающиеся на состоянии здоровья человека.
А вот те перелеты, которые сопряжены со значительной переменой обстановки и значительными расстояниями, вызывают у любого человека другие состояния. Оно и понятно – в течение одних суток, без всякой подготовки, переместиться из зимы в лето или наоборот – стресс для организма существенный. Но помочь ему его преодолеть вполне в силах самого человека. О том, как это сделать, мы сегодня и поговорим.
Общие рекомендации
Соблюдайте умеренность во всем. Многие туристы, прибыв в пункт назначения, допускают одну и ту же, весьма распространенную ошибку – торопятся сразу получить все, что можно от отдыха. Но, достигнув этой цели и оторвавшись «по полной» в один день, вскоре неожиданно для себя узнают, что следующую неделю им придется провести в постели, лежа пластом из-за трудной акклиматизации.
Поэтому не стоит пытаться «объять необъятное», даже если время пребывания в конкретном месте весьма ограничено. В конце концов, лучше пожертвовать одним днем, чем всем отпуском.
Нагрузки должны быть умеренными, а контроль над самочувствием не прекращающимся. Очень внимательно прислушивайтесь к себе и своему самочувствию.
Что касается гастрономических пристрастий, то это правило работает и здесь. Не налегайте на блюда национальной кухни.
Витамины и микроэлементы
Акклиматизация в любом климате предполагает употребление продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Особенно это правило актуально в случае, если речь идет о перемещении из теплого климата в холодный. Низкие температуры воздуха, суровый климат и нарушение светового режима — вот те самые факторы, которые обычно приводят к сонливости и снижению аппетита.
Ни в коем случае не «насилуйте» свой организм. Если он попал в стрессовую ситуацию такого рода, ему нужно обязательно помочь. И сделать это можно, в том числе, путем пересмотра привычного рациона.
В данном случае главным является витамин С, источником которого являются многие продукты: лимон и прочие цитрусовые, квашеная капуста, клюква и лук.
Полезная экзотика. Топ 7 экзотических фруктов, богатых витаминами
Время — лучший лекарь
Врачи утверждают, что при смене часовых поясов организму обычно требуется не менее 2-3 дней для акклиматизации. Если этого времени нет, ничего не поделаешь – придется нагружать свой организм, но будьте готовы к тому, что за этим непременно последует расплата по возвращении домой. Поэтому, если в запасе у вас есть лишние дни, не экономьте их. Более того, в первое время пребывания на новом месте не нагружайте свой организм: откажитесь от активных мероприятий и просто насладитесь неспешным отдыхом.
Кроме того, врачи также предупреждают, что на отдых лучше отправляться не менее чем на четырнадцать дней. Если у вас в запасе есть столько времени, то акклиматизироваться медленно и не торопясь удастся. В остальных случаях придется полагаться только на силы собственного организма, укрепленные приемом витаминов и употреблением продуктов, их содержащих.
“Старый друг лучше новых двух”
Мы уже отмечали, что врачи не рекомендуют сразу же по прибытию на новое место пускаться во все тяжкие. Это в полной мере касается и гастрономических экспериментов. Исключение составляют разве что привычные организму русского человека блюда европейской кухни. Что касается восточных и азиатских, то переходить на них резко, категорически нельзя. Употребляйте первое время, по возможности, хорошо знакомые вам привычные продукты питания, постепенно, очень осторожно, следя за реакцией собственного организма, вводя в рацион новую для вас пищу.
В холоде больше, в жаре меньше
При акклиматизации, связанной с переходом из теплого климата в холодный, калорийность рациона увеличивается примерно на 10-15%. Важна и жирность, а также насыщенность рациона белком. На Севере чем жирнее продукты, тем лучше. Фуа-гра, паштеты, колбасы подходят для этого замечательно. А вот если вы перемещаетесь из холодного климата в теплый, то вам нужно наоборот снизить количество употребляемых калорий. Сделать это можно за счет замены жирной пищи фруктами и овощами.
И обязательно во всех случаях увеличьте количество витаминов. Лучшими их источниками является клюква, чеснок, гранат и смородина.
Вода – основа жизни
Минеральная и не очень: какая вода действительно полезна и как это определить
Важно также, чтобы организм получал достаточный ему объем жидкости. Обычно этот объем составляет два литра. Причем, речь идет именно о воде. Суп, кофе, чай считаются пищей и не учитываются при расчете объема потребляемой воды.
Надеемся, что наши простые советы Вам помогут и акклиматизация пройдет незаметно.
Всегда после прилета в другую страну первые пару дней стараюсь есть то, что привыкла, потом уже пробую местную кухню. Также всем советую отдыхать денек после прибытия, ничего страшного за день не случится, зато отдых себе спасете, частенько еще триптофан формула спокойствия пью эваларовский, он еще и при перелетах помогает с моей аэрофобией