Границы мира сегодня очень прозрачные. Сузившись до очень малых размеров, они практически незаметны мобильному человеку, который постоянно находится в движении. Вот, он еще в России, но пройдет буквально несколько часов, и он оплачивает «морской трамвай» где-нибудь в Венеции. А еще через несколько часов осматривает достопримечательности австрийского Хоффбурга, а оттуда – и до Праги рукой подать.
Но все это по современным меркам очень «близкие» передвижения, практически никак не отражающиеся на состоянии здоровья человека.
А вот те перелеты, которые сопряжены со значительной переменой обстановки и значительными расстояниями, вызывают у любого человека другие состояния. Оно и понятно – в течение одних суток, без всякой подготовки, переместиться из зимы в лето или наоборот – стресс для организма существенный. Но помочь ему его преодолеть вполне в силах самого человека. О том, как это сделать, мы сегодня и поговорим.
Общие рекомендации
Соблюдайте умеренность во всем. Многие туристы, прибыв в пункт назначения, допускают одну и ту же, весьма распространенную ошибку – торопятся сразу получить все, что можно от отдыха. Но, достигнув этой цели и оторвавшись «по полной» в один день, вскоре неожиданно для себя узнают, что следующую неделю им придется провести в постели, лежа пластом из-за трудной акклиматизации.
Поэтому не стоит пытаться «объять необъятное», даже если время пребывания в конкретном месте весьма ограничено. В конце концов, лучше пожертвовать одним днем, чем всем отпуском.
Нагрузки должны быть умеренными, а контроль над самочувствием не прекращающимся. Очень внимательно прислушивайтесь к себе и своему самочувствию.
Что касается гастрономических пристрастий, то это правило работает и здесь. Не налегайте на блюда национальной кухни.
Витамины и микроэлементы
Акклиматизация в любом климате предполагает употребление продуктов, богатых витаминами и микроэлементами. Особенно это правило актуально в случае, если речь идет о перемещении из теплого климата в холодный. Низкие температуры воздуха, суровый климат и нарушение светового режима — вот те самые факторы, которые обычно приводят к сонливости и снижению аппетита.
Ни в коем случае не «насилуйте» свой организм. Если он попал в стрессовую ситуацию такого рода, ему нужно обязательно помочь. И сделать это можно, в том числе, путем пересмотра привычного рациона.
В данном случае главным является витамин С, источником которого являются многие продукты: лимон и прочие цитрусовые, квашеная капуста, клюква и лук.
Полезная экзотика. Топ 7 экзотических фруктов, богатых витаминами
Время — лучший лекарь
Врачи утверждают, что при смене часовых поясов организму обычно требуется не менее 2-3 дней для акклиматизации. Если этого времени нет, ничего не поделаешь – придется нагружать свой организм, но будьте готовы к тому, что за этим непременно последует расплата по возвращении домой. Поэтому, если в запасе у вас есть лишние дни, не экономьте их. Более того, в первое время пребывания на новом месте не нагружайте свой организм: откажитесь от активных мероприятий и просто насладитесь неспешным отдыхом.
Кроме того, врачи также предупреждают, что на отдых лучше отправляться не менее чем на четырнадцать дней. Если у вас в запасе есть столько времени, то акклиматизироваться медленно и не торопясь удастся. В остальных случаях придется полагаться только на силы собственного организма, укрепленные приемом витаминов и употреблением продуктов, их содержащих.
“Старый друг лучше новых двух”
Мы уже отмечали, что врачи не рекомендуют сразу же по прибытию на новое место пускаться во все тяжкие. Это в полной мере касается и гастрономических экспериментов. Исключение составляют разве что привычные организму русского человека блюда европейской кухни. Что касается восточных и азиатских, то переходить на них резко, категорически нельзя. Употребляйте первое время, по возможности, хорошо знакомые вам привычные продукты питания, постепенно, очень осторожно, следя за реакцией собственного организма, вводя в рацион новую для вас пищу.
В холоде больше, в жаре меньше
При акклиматизации, связанной с переходом из теплого климата в холодный, калорийность рациона увеличивается примерно на 10-15%. Важна и жирность, а также насыщенность рациона белком. На Севере чем жирнее продукты, тем лучше. Фуа-гра, паштеты, колбасы подходят для этого замечательно. А вот если вы перемещаетесь из холодного климата в теплый, то вам нужно наоборот снизить количество употребляемых калорий. Сделать это можно за счет замены жирной пищи фруктами и овощами.
И обязательно во всех случаях увеличьте количество витаминов. Лучшими их источниками является клюква, чеснок, гранат и смородина.
Вода – основа жизни
Минеральная и не очень: какая вода действительно полезна и как это определить
Важно также, чтобы организм получал достаточный ему объем жидкости. Обычно этот объем составляет два литра. Причем, речь идет именно о воде. Суп, кофе, чай считаются пищей и не учитываются при расчете объема потребляемой воды.
Надеемся, что наши простые советы Вам помогут и акклиматизация пройдет незаметно.
