Время на прочтение: 3 минут(ы)

Пищевые привычки 

Как накормить сына или дочь? Этим вопросом постоянно задается каждая мама. Одни детки просто не хотят есть суп или котлету. Но при этом готовы пачками поглощать любимое печенье. Другие стесняются и отказываются брать в школу завтрак, предпочитая голодать. Третьи игнорируют любые новые блюда, предпочитая изо дня в день тот же самый гарнир. Одним словом, здесь есть о чем поразмыслить. 

любимая еда детей

Перед тем, как непосредственно перейти к сегодняшней теме, всем мамам стоит взять на заметку важнейший  факт.  

Все, что вчера, сегодня или завтра съест малыш- это, прежде всего, его личный выбор. Чаще всего основанный на его внутренних потребностях и предпочтениях.  

Главные задачи каждой мамы

  • Задачи мамы при таком подходе становятся проще конкретнее . Давайте их сформулируем. 
  • Мама следит за распорядком дня ребенка, организовывая правильный режим питания по возрасту;
  • И она готовит еду с таким расчетом, чтобы ребенок в течение дня получал требуемое по возрасту количество калорий и витаминов;
  • А ещё , мама предлагает разнообразную и красиво оформленную еду. 

Таким образом, мама не заставляет, не навязывает и уж точно «не запихивает» еду . Но при этом, разными способами, планомерно приучает малыша делать правильный выбор.  

Но почему именно эти три момента  так важны для организации питания? Давайте поизучаем тему. 

Распорядок дня 

Распорядок дня – вещь незаменимая, но в наше время о ней как-то не принято говорить громко. Уже с пеленок в современных роддомах мамам навязывают систему “кормления по требованию”. Можно сказать противопоставляя ее советской ( и более естественной) системе питания по режиму.  

В этой статье мы не будем и не сможем углубляться в плюсы и минусы каждой системы. Тем не менее, мы уверены, что следует твердо ввести в привычку своей семьи пятиразовое питание.

ежедневный завтрак, второй школьный завтрак или перекус, обед, полдник и ужин. Желательно следовать схеме в одинаковое время и каждый день, включая выходные. При таком расписании ребенок будет обеспечен необходимым количеством калорий в течение всего дня. При этом чувство голода будет возникать и утоляться полноценными блюдами, а не фаст-фудом и перекусами.

Режим готовки 

Мама в такой схеме готовит три раза: к завтраку, обеду и ужину и обеспечивает два дополнительных перекуса: второй завтрак и полдник. О том, чем следует кормить ребенка в эти три главные приема пищи, написано немало книг. И рекомендациями пестрят женские форумы. Конечно и родственники обязательно научат. А вот как быть с перекусами? Пожалуй, именно они таят в себе опасность, олицетворяют неправильное питание. Несут  в себе «незаметные» лишние калории, химические улучшители вкуса и всевозможные консерванты. 

Полезные перекусы 

Недавно мы рассказывали о таких полезных перекусах, как сухофрукты и орехи.  

Совсем небольшое количество, буквально горсточка, способна восполнить суточную потребность детского организма во многих витаминах и микроэлементах. А кроме того, широкий ассортимент на прилавках позволит ребенку самому сделать выбор, нужно только подтолкнуть. Финики или курага, инжир или чернослив, сушеная вишня или арахис. И уж точно яблочные чипсы или сушеные бананы будут лучше любых шоколадных батончиков к полднику! 

Арахисовая паста для перекуса 

хлебцы с арахисовой пастой

И ещё один интересный продукт для быстрого полезного перекуса- арахисовая паста. Ее давно по достоинству оценили во многих странах. В России этот полезный продукт только становится популярным. И как всегда мы рекомендуем – внимательно  выбираем продукт, то есть, читаем этикетки. Нам нужна натуральная паста без добавления химических удешевляющих компонентов. Только такая паста сохраняет все полезные свойства арахиса и к тому же, необычайно вкусная и полезная.  

Обычно паста  выпускают в двух разновидностях. Первая – нежная кремообразная, ее еще называют смузи за обволакивающую текстуру. А вторая – с добавлением кусочков арахиса, которые звонко хрустят во рту, поэтому такую пасту называют кранчи. Эти полезные продукты представлены на рынке производителями из США и Европы, России.

Приготовить просто: намазать на печенье или хлебец, который ребенок выбрал сам. Затем упаковать в пергаментный пакетик и отличный перекус готов. 

Овощи и фрукты для полдника 

Третьим продуктом для полезного перекуса должны стать овощи и фрукты. Почищенная морковь или кочерыжка капусты, ароматное яблоко и репа, свежий огурец или мандарин. Дома можно поставить на стол блюдо с несколькими фруктами или овощами. Это позволит ребенку сделает свой правильный выбор.  

здоровая еда

Эти простые советы по силам выполнить каждой маме. И затем остается только наблюдать и радоваться, как растет и развивается ваш малыш.

Шоколад для детей: польза и вред

Как правильно есть орехи