Время на прочтение: 3 минут(ы)

Как накормить сына или дочь, таким вопросом постоянно задается каждая мама. Одни детки просто не хотят есть суп или котлету, но готовы пачками поглощать любимое печенье. Другие стесняются и отказываются брать в школу завтрак, предпочитая голодать. Третьи игнорируют любые новые блюда, предпочитая изо дня в день тот же самый гарнир. Одним словом, здесь есть о чем поразмыслить!

healthy_food3

Перед тем, как непосредственно перейти к сегодняшней теме, всем мамам стоит взять на заметку следующий факт: все, что вчера, сегодня или завтра съест малыш, это, прежде всего, его личный выбор, основанный на его внутренних потребностях и предпочтениях. Задача мамы при таком подходе становится немного проще, ее можно описать всего в нескольких пунктах:

  1. Мама следит за распорядком дня ребенка, организовывая правильный режим питания по возрасту;
  2. Мама готовит еду с таким расчетом, чтобы ребенок в течение дня получал требуемое по возрасту количество калорий и витаминов;
  3. Мама предлагает разнообразную и красиво оформленную еду. 

Таким образом, мама не заставляет, не навязывает и уж точно не запихивает, но разными способами приучает малыша делать правильный выбор. 

Почему именно эти три пункта так важны для организации питания, давайте разбираться вместе.

Распорядок дня – вещь незаменимая, но в наше время о ней как-то не принято говорить громко. Уже с пеленок в современных роддомах мамам навязывают систему “кормления по требованию”, противопоставляя ее советской системе питания по режиму. 

В этой статье мы не будем углубляться в плюсы и минусы каждой системы, однако мы уверены, что следует твердо ввести в привычку своей семьи пятиразовое питание: ежедневный завтрак, второй школьный завтрак или перекус, обед, полдник и ужин. Желательно, в одно и то же время каждый день, включая выходные. При таком расписании ребенок будет обеспечен необходимым количеством калорий в течение всего дня, чувство голода будет возникать и утоляться полноценными блюдами, а не фаст-фудом. 

healthy_food2

Мама в этом случае готовит три раза: к завтраку, обеду и ужину и обеспечивает два дополнительных перекуса: второй завтрак и полдник. О том, чем следует кормить ребенка в эти три главные приема пищи, написано немало книг, рекомендациями пестрят женские форумы, да и родственники обязательно научат. А вот как быть с перекусами, ведь именно они таят в себе опасность, олицетворяют неправильное питание, несут в себе лишние калории, химические улучшители вкуса и всевозможные консерванты. 
kurme_mix

Недавно мы рассказывали о таких полезных перекусах, как сухофрукты и орехи. Совсем небольшое количество, буквально горсточка, способна восполнить суточную потребность детского организма во многих витаминах и микроэлементах. А кроме того, широкий ассортимент на прилавках позволит ребенку самому сделать выбор, нужно только подтолкнуть. Финики или курага, инжир или чернослив, сушеная вишня или арахис. И уж точно яблочные чипсы или сушеные бананы будут лучше любых шоколадных батончиков к полднику! 

Pami_peanut_butter

Еще одним интересным продуктом для быстрого полезного перекуса является арахисовая паста. Ее давно по достоинству оценили во многих западных странах, а вот Россию этот полезный продукт обошел стороной. 

Только выбираем внимательно. Нам нужна натуральная паста без добавления химических удешевляющих компонентов, паста, которая сохраняет все полезные свойства арахиса, а к тому же необычайно вкусная. 

Сегодня банки с пастой выпускают в двух разновидностях. Первая – нежная кремообразная, ее еще называют смузи за тягучий вкус, и вторая – с добавлением кусочков арахиса, которые звонко хрустят во рту, поэтому такую пасту называют кранчи. Эти полезные продукты представлены на рынке производителями из США и Европы, наш выбор – греческая натуральная арахисовая паста Пами. 

Намазываем на печенье или хлебец, который ребенок выбрал сам, и вот отличный перекус готов. 

Третьим продуктом для полезного перекуса должны стать овощи и фрукты. Почищенная морковь или кочерыжка капусты, ароматное яблоко и репа, свежий огурец или мандарин. Пусть мама поставит на стол блюдо с несколькими фруктами или овощами, и ребенок сделает свой правильный выбор! 

vegetables

А нам остается только наблюдать и радоваться, как он растет, развивается, как он похож на нас, и какой он самый замечательный ребенок в целом свете!