Мы любим десерты. Но как минимизировать их негативное влияние на организм? А что если есть их утром! И не простые, а полезные десерты десерты на завтрак.
Полезные десерты на завтрак
Наверняка вы относитесь к категории людей, у которых не так много времени на приготовление вкусного, питательного и полезного завтрака. Этот прием пищи считается одним из важнейших на протяжении всего дня, наравне с обедом. И в этой статье мы расскажем про лучшие полезные десерты на завтрак, которые наполнят вас энергией на весь грядущий рабочий день.
Почему именно десерт
Такое блюдо непременно должно быть сладким, а значит, очень питательным. При этом, утром большинство хозяек любят радовать своих близких традиционными солёными кашами и супами. Или аппетитными сырниками. Но приём именно десерта имеет свои преимущества.
Утро является тем временем суток, когда можно порадовать себя сладеньким. Это особенно актуально для гурманов, тщательно следящих за своей фигурой. Кроме того, блюда с сахаром отлично насыщают организм углеводами. И позволяют начать рабочий день с увеличенной энергией. К тому же, множество десертов готовятся из свежих ягод и овощей. Таких, в которых немало полезных витаминов и микроэлементов. Значит, полезные десерты на завтрак это не миф.
Шоколадный кекс в кружке
Простой и незамысловатый, но очень ароматный и полезный десерт, приготовление которого займет не больше 5 минут.
Смешайте муку, сахар, соду и соль, после чего влейте в емкость яблочное пюре, масло и молоко.
Вымешивайте смесь, пока она не станет однородной.
Вылейте массу в смазанную посуду и поставьте в микроволновку.
Стандартное время приготовления составляет 1 минуту 20 секунд. Если тесто еще не готово ― активируйте микроволновку на 10 секунд, после чего проверяйте еще раз.
Дайте десерту остыть, после чего поставьте в холодильник в плотной таре.
Ингредиенты
Указания
Смешайте муку, сахар, соду и соль, после чего влейте в емкость яблочное пюре, масло и молоко.
Вымешивайте смесь, пока она не станет однородной.
Вылейте массу в смазанную посуду и поставьте в микроволновку.
Стандартное время приготовления составляет 1 минуту 20 секунд. Если тесто еще не готово ― активируйте микроволновку на 10 секунд, после чего проверяйте еще раз.
Дайте десерту остыть, после чего поставьте в холодильник в плотной таре.
Молочно-фруктовый коктейль
Если вас интересуют блюда, приготовленные с помощью блендера, тогда этот коктейль именно для вас. Он содержит полезные витамины и улучшает пищеварение.
Полезный, вкусный, лёгкий в приготовлении коктейль можно подать в любое время дня.
Переберите красную смородину. Промойте и обсушите.
Выложите ягоды в ёмкость для взбивания и засыпьте сахаром. Оставьте на 5 минут.
Взбейте смородину блендером до однородности.
Добавьте банан и взбейте ещё раз.
Добавьте в чашу пломбир и молоко, взбейте до однородности.
Разлейте в стаканы.
Ингредиенты
Указания
Переберите красную смородину. Промойте и обсушите.
Выложите ягоды в ёмкость для взбивания и засыпьте сахаром. Оставьте на 5 минут.
Взбейте смородину блендером до однородности.
Добавьте банан и взбейте ещё раз.
Добавьте в чашу пломбир и молоко, взбейте до однородности.
Разлейте в стаканы.
Йогурт с овсяными хлопьями
Чтобы съесть такое блюдо утром, нужно будет лишь смешать 2 готовых смеси в одной посуде. Десерт улучшит пищеварительный процесс и разгрузит поджелудочную железу. И он входит в полезные десерты на завтрак.
Смешайте сок, йогурт, сахар и корицу в отдельной герметично закрывающейся посуде и поставьте в холодильник до утра.
Запарьте овсяные хлопья на 30 секунд крутым кипятком, отцедите воду и поставьте их в холодильник.
Высыпьте утром хлопья в йогуртовую смесь ― блюдо готово к употреблению!
Ингредиенты
Указания
Смешайте сок, йогурт, сахар и корицу в отдельной герметично закрывающейся посуде и поставьте в холодильник до утра.
Запарьте овсяные хлопья на 30 секунд крутым кипятком, отцедите воду и поставьте их в холодильник.
Высыпьте утром хлопья в йогуртовую смесь ― блюдо готово к употреблению!
Творог со сметаной и фантазией
Универсальный рецепт уникален тем, что его можно корректировать каждое утро. Например, если старые ингредиенты успели вам надоесть.
Взбейте творог, сахар и сметану в блендере, или перемешайте их вручную, если вы приобрели творог в виде нежной массы.
Добавьте один или несколько ингредиентов на выбор: сухофрукты, орехи, чернослив, джем, мороженные ягоды. Если они слишком твердые или большие, можно дополнительно взбить в миксере.
Поместите в герметичной посуде в холодильник до утра.
Ингредиенты
Указания
Взбейте творог, сахар и сметану в блендере, или перемешайте их вручную, если вы приобрели творог в виде нежной массы.
Добавьте один или несколько ингредиентов на выбор: сухофрукты, орехи, чернослив, джем, мороженные ягоды. Если они слишком твердые или большие, можно дополнительно взбить в миксере.
Поместите в герметичной посуде в холодильник до утра.
Шоколадное печенье
Диетический и очень питательный десерт, который обладает отличным вкусом.
Расплавьте масло, после чего добавьте сахар и желток. Перемешайте.
Добавьте муку и посыпьте стружкой из шоколада.
Поместите в микроволновку на полторы минуты, после чего поместите в холодильник до утра.
Ингредиенты
Указания
Расплавьте масло, после чего добавьте сахар и желток. Перемешайте.
Добавьте муку и посыпьте стружкой из шоколада.
Поместите в микроволновку на полторы минуты, после чего поместите в холодильник до утра.
Полезные десерты на завтрак прекрасны
Таким образом, “Секреты Гастрономии” рекомендуют вам время от времени радовать себя вкусными десертами. Но делайте это не вечером. А давайте своему организму возможность успеть переработать составляющие части десертов. Поэтому, ешьте десерты на завтрак! Ведь, они улучшают работу мозга. А значит, полезны и детям, которые учится в школе.
