Вредная еда, недостаток движения, алкоголь и сигареты, мобильный телефон и компьютерные игры. Как водится, всё это можно отнести к привычкам , однозначно плохо влияющим на наше здоровье. И от некоторых из них люди испытывают настоящую зависимость. А это в дальнейшем приводит к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем. Поэтому расскажем про приложения для ЗОЖ и борьбы с вредными привычками.
Как избавиться от вредных привычек
Но если для избавления от зависимости может потребоваться помощь специалиста, то с привычкой дело обстоит проще. От привычки каждый, при желании и дисциплине, может избавиться сам! Стоит только обратиться к своей силе воли и целям.
Привычки составляет нашу «жизненную рутину».
- Во-первых, они имеют свойство меняться. Если речь идет о плохой привычке, вы постепенно сможете свести ее к минимуму.
- Во-вторых, привычка не всегда может быть плохой. Вы сможете приобрести полезные привычки и улучшить качество своей жизни и самочувствие.
- А в-третьих, плохая привычка легко заменяется на хорошую. А это не может не радовать людей с целым набором плохих привычек. По сути, вместо них можно приобрести такой же набор новых, хороших.
Приложения для ЗОЖ и борьбы с вредными привычками
Если вы заинтересованы в избавлении от плохих привычек или желаете найти для себя новые полезные, то мы подготовили для вас рекомендации и идеи. И настоятельно советуем обратить внимание на целый перечень «помощников», которые могут жить в вашем гаджете!
Forest – таймер, избавляющий от искушения взять в руки телефон
Проблема
А получаете ли вы отчеты по времени, которые показывают сколько вы проводите за экраном телефона?
В среднем за телефоном мы проводим от 3 до 7 часов в день. Сколько полезных дел можно было бы переделать за это время!
На телефон уходит не только время, но и наше здоровье. Через гаджеты мы читаем новости, узнаем о событиях, которые вызывают у нас тревогу и стресс. К тому же, в какой позе мы смотрим на экран? Что происходит с нашей осанкой? А как экран смартфона влияет на наше зрение? И хотя в современном мире со смартфоном связаны практически вся наша жизнь, попробуйте приучить себя от него отдыхать. И ухаживать за “маленькой жизнью”, которая вам в этом поможет!
Решение
По сути, Forest – приятная добрая игра. В которой главной задачей является выращивание дерева с помощью сокращения времени за телефоном. Иными словами, чем меньше вы смотрите на экран, тем здоровее и свежее будет ваше дерево. А если вы перестанете следовать правилам, ваше дерево погибнет!
При этом, фишка приложения ещё и в том, что вы можете перенаправить своё внимание на вещи поважнее “залипания” в телефоне. Таким образом вы сможете не только избавиться от плохой привычки. Но и быстрее решать важные жизненные задачи, не откладывая их на потом. Android и IOS
Space – приложения для контроля использования смартфона
Как работает
Перед началом работы Space помогает определить цели использования вашего смартфона. И это на основе приложений, на которое вы тратите много времени. Приложение определит ваш статус – социальный прилипала, рабочая пчелка или борец со скукой. С таким весёлым началом настраиваться на ваши цели будет еще веселее. Попробуйте установить баланс между телефоном и жизнью вместе со Space.
Android и IOS
Smoke Free – приложение помогает избавиться от никотиновой зависимости
О проблеме
Пагубность влияния сигарет очевидна. Способы избавления от этой привычки требуют дисциплины и внешней поддержки. Ведь бросить курить непросто, особенно если раньше курение было способом избавиться от тяжести дня или стресса. И для некоторых сигарета – решение проблем, из-за чего так трудно отказаться от неё.
Как помогает Smoke Free
Приложение предлагает 20 научно обоснованных методов избавления от зависимости. Отслеживание ваших успехов будет мотивировать вас продолжать идти по светлому пути здоровья. Приложение поможет сформировать схему ваших потребностей. И подскажет, что делать дальше. Ваши успехи будут фиксироваться, демонстрироваться единомышленникам и вдохновлять других людей.
Android и IOS
Приложения помогают приобрести новые полезные привычки
А вы знаете, что есть такие помощники, которые не борются, а помогают. Да так, что вы за определённый период станете обладателем позитивной привычки. А может быть, и не одной.
TickTick – приложение для распределения нагрузки по приоритетности
О проблеме
Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда дела буквально ускользают из рук. Не успеваешь сделать одно, как наступает время уже закончить другое. А бывает, что о важных делах забываешь и вовсе, старательно выполняя другое, не менее важное дело. Как быть?
Tick Tick – удобное приложение для организации вашей жизни. Приложение работает не только, как напоминалка о делах. С его помощью можно спланировать всё до мелочей. Например, посещение бани с друзьями. И даже объединять ваши дела с делами своих коллег, друзей и близких.
TickTick формирует ваш календарь планов. И синхронизируется с другими гаджетами, что очень удобно для использования как дома, так и в рабочие часы.
Avocation – приложение помогает выработать любую привычку
“Ты – это то, что делаешь постоянно!” – Девиз от разработчиков программы Avocation. Приложение направлено на постепенное приобретение новых полезных привычек. Пожалуй, это реально возможные и увлекательные перемены в вашей жизни. При этом, без давления и строгих ограничений.
Как это работает?
Avocation дарит вам растение, которое растёт по мере ваших успехов. Но в отличие от Forest, в период вашего застоя ваше растение не погибает. А просто перестает расти. С помощью Avocation можно создать сразу несколько таких растений. Например: изучения нового языка, занятия интересным видом спорта, обучение новым рабочим навыкам. Это заботливый способ расширить ваши способности и умения или приобрести новые.
Android и IOS
Приложения для укрепления здоровья
Как известно, здоровье важно для всех. И думать о нём всегда полезно. А помогут вам в этом приложения из нашего списка.
Практика – приложение для улучшения качества сна и снижения стресса
О проблеме
Тревожные и беспокойные люди, на самом деле, редко уделяют внимание своему состоянию. А ведь в дальнейшем такие волнения могут перерасти в серьезные заболевания. Говоря это, мы не хотим так увеличить вашу тревогу. А только стараемся обратить внимания на возможную помощь, предлагаемую разработчиками приложения “Практика”.
Как помогает?
В приложении собраны десятки приятных успокаивающих звуков для медитаций. И в нём также есть качественные звуковые записи, транслируемые успокаивающим голосом. Более того, Практика научит вас самостоятельно настраиваться на нужную волну перед сном и во время борьбы со стрессом. Это прекрасная мотивация для заботы о себе.
Android и IOS
Sleep Better – приложение для контроля качества сна
О проблеме
Большое количество дел или “очень хорошие выходные” могут окончательно сбить режим. И привести вас к хронической усталости. А ведь нам просто необходимо правильно высыпаться.
О Sleep Better
Еще одно приложение для сна, разработанное исключительно для правильного пробуждения в конкретной фазе. Sleep Better фиксирует правильное время для пробуждения, чтобы вы были бодры и полны сил. А создание необходимых настроек позволит вам получать еженедельный отчет о качестве вашего сна.
Android и IOS
Charisma – полезные оздоровительные практики для улучшения жизни
Счастье – как полезная привычка. В приложении собрано множество предложений по формированию таких привычек, которые приведут к счастью. По словам разработчиков, компоненты эликсира счастья – успех, ментальное и физическое здоровье. И именно на это направлены все программы приложения. Их довольно много: тренировки осознанности, стрессоустойчивости, мотиваторы для улучшения качества питания, сна. И в целом, образа жизни.
Charisma предлагает всё в одном флаконе – контроль сна, активности, питания, потребления воды и так далее. Виртуальный ассистент Charisma будет вас мотивировать и обязательно напомнит вам о вас.
Android и IOS
Noom – приложение для контроля пищевого поведения
О проблеме
Еда – ваш друг, но и потенциально – враг. Но еда хотя и является биологической потребностью, её количество может опасно воздействовать на нашу психику. Кстати, и на здоровье тоже. Иногда еда становится нашим способом бороться со стрессом, что приводит к сильной зависимости от неё. Печальный результат не заставляет себя ждать. Это приводит к целому списку последствий: ожирению, РПП, гастриту, диабету и многому другому.
Как помогает Noom
Noom не только контролирует изменения веса. Но и оценивает качество принимаемой вами пищи. А цель приложения – переформатировать отношение к еде. Ведь все пищевые привычки зависят от того, что для вас ментально означает еда. С Noom вы никогда не будете вынуждены запрещать себе вкусную еду. Просто ваше отношение к ней будет меняться. В курсах Noom будут рассматриваться ваши потребности и триггеры, отслеживаться баланс воды и активности. Программа поможет взращивать в вас любовь к своей жизни и удовольствиям, которые вы сможете найти не только в еде.
Android и IOS
Waterbalance – приложение для соблюдения водного баланса
О проблеме
Мы стали слишком часто заменять воду на газированные напитки и соки. Можно даже сказать, что мозг просто уже забыл о том, что это не вода. Но весь организм об этом помнит. И постепенно “требует” правильную жидкость через состояние нашей кожи и плохое самочувствие.
Решение
Waterbalance – простой способ контроля водного баланса нашего организма. Использование приложения не требует много времени. Просто отмечайте выпитые вами стаканы. И вы не заметите, как сами захотите пить больше воды. В приложении фиксируются ваши данные о росте и весе. И это в дальнейшем будет формировать статистику изменений внутри вашего организма.
Android и IOS
Приложения для ЗОЖ и полезных привычкек
Надеемся, что эти удобные и лёгкие приложения станут надежными помощниками в улучшении вашей жизни и самочувствия. И вам осталось выбрать то, которое решит вашу насущную проблему. А мы пожелаем вам успехов!
Фитнес поможет прийти в форму: полезные приложения, для тех кто следит за собой
