Вредная еда, недостаток движения, алкоголь и сигареты, мобильный телефон и компьютерные игры – все это можно отнести к привычкам , однозначно плохо влияющим на наше здоровье. От некоторых из них люди испытывают настоящую зависимость. А это в дальнейшем приводит к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем.
Но если для избавления от зависимости может потребоваться помощь специалиста, то с привычкой дело обстоит проще. От привычки каждый , при желании и дисциплине, может избавиться сам! Стоит только обратиться к своей силе воли и целям.
Привычки составляет нашу «жизненную рутину».
Во-первых, они имеют свойство меняться. Если речь идет о плохой привычке, вы постепенно сможете свести ее к минимуму.
Во-вторых, привычка не всегда может быть плохой. Вы сможете приобрести полезные привычки и улучшить качество своей жизни и самочувствие.
А в-третьих, плохая привычка легко заменяется на хорошую. А это не может не радовать людей с целым набором плохих привычек. По сути, вместо них можно приобрести такой же набор новых, хороших.
И если вы заинтересованы в избавлении от плохих привычек или желаете найти для себя новые полезные, то мы подготовили для вас рекомендации и идеи. Настоятельно советуем обратить внимание на целый перечень «помощников» , которые могут жить в вашем гаджете!
Приложения, помогающие избавиться от вредных привычек
Forest – таймер, избавляющий от искушения взять в руки телефон
Проблема
А получаете ли вы отчеты по времени, которые показывают сколько вы проводите за экраном телефона?
В среднем за телефоном мы проводим от 3 до 7 часов в день. Сколько полезных дел можно было бы переделать за это время!
На телефон уходит не только время, но и наше здоровье. Через гаджеты мы читаем новости, узнаем о событиях, которые вызывают у нас тревогу и стресс. К тому же, в какой позе мы смотрим на экран? Что происходит с нашей осанкой? А как экран смартфона влияет на наше зрение? И хотя в современном мире со смартфоном связаны практически вся наша жизнь, попробуйте приучить себя от него отдыхать, ухаживая за “маленькой жизнью”, которая вам в этом поможет!
Решение
Forest – приятная добрая игра, в которой главной задачей является выращивание дерева с помощью сокращения времени за телефоном. Иными словами, чем меньше вы смотрите на экран, тем здоровее и свежее будет ваше дерево. А если вы перестанете следовать правилам, ваше дерево погибнет! Фишка приложения еще и в том, что вы можете перенаправить свое внимание на вещи поважнее “залипания” в телефоне. Таким образом вы сможете не только избавиться от плохой привычки, но и быстрее решать важные жизненные задачи, не откладывая их на потом.
Android и IOS
Space – приложения для контроля использования смартфона
Как работает
Перед началом работы Space помогает определить цели использования вашего смартфона на основе приложений, на которое вы тратите много времени. Приложение определит ваш статус – социальный прилипала, рабочая пчелка или борец со скукой. С таким веселым началом настраиваться на ваши цели будет еще веселее. Попробуйте установить баланс между телефоном и жизнью вместе со Space.
Android и IOS
Smoke Free – приложение, которое помогает избавиться от никотиновой зависимости
О проблеме
Пагубность влияния сигарет очевидна. Способы избавления от этой привычки требуют дисциплины и внешней поддержки. Бросить курить непросто, особенно если раньше курение было способом избавиться от тяжести дня или стресса. Для некоторых сигарета – решение проблем, из-за чего так трудно отказаться от нее.
Как помогает Smoke Free?
Приложение предлагает 20 научно обоснованных методов избавления от зависимости. Отслеживание ваших успехов будет мотивировать вас продолжать идти по светлому пути здоровья. Приложение поможет сформировать схему ваших потребностей и подскажет, что делать дальше. Ваши успехи будут фиксироваться, демонстрироваться единомышленникам и вдохновлять других людей.
Android и IOS
Приложения, которые помогают приобрести новые полезные привычки
TickTick – приложение для распределения нагрузки по приоритетности
О проблеме
Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда дела буквально ускользают из рук. Не успеваешь сделать одно, как наступает время уже закончить другое. А бывает, что о важных делах забываешь и вовсе, старательно выполняя другое, не менее важное дело. Как быть?
Tick Tick – удобное приложение для организации вашей жизни. Приложение работает не только, как напоминалка о делах. С ее помощью можно спланировать всё до мелочей. Например, посещение бани с друзьями. И даже объединять ваши дела с делами своих коллег, друзей и близких.
TickTick формирует ваш календарь планов и синхронизируется с другими гаджетами, что очень удобно для использования как дома, так и в рабочие часы.
Avocation – приложение, которое помогает выработать любую привычку
“Ты – это то, что делаешь постоянно!” – Девиз от разработчиков программы Avocation. Приложение направлено на постепенное приобретение новых полезных привычек. Это, пожалуй, реально возможные и увлекательные перемены в вашей жизни, без давления и строгих ограничений.
Как это работает?
Avocation дарит вам растение, которое растет по мере ваших успехов. Но в отличие от Forest, в период вашего застоя ваше растение не погибает, а просто перестает расти. С помощью Avocation можно создать сразу несколько таких растений. Например: изучения нового языка , занятия интересным видом спорта, обучение новым рабочим навыкам. Это заботливый способ расширить ваши способности и умения или приобрести новые.
Android и IOS
Приложения для укрепления здоровья
Практика – приложение для улучшения качества сна и снижения стресса с помощью медитаций и уроков.
О проблеме
Тревожные и беспокойные люди, на самом деле, редко уделяют внимание своему состоянию, а ведь в дальнейшем такие волнения могут перерасти в серьезные заболевания. Говоря это, мы не хотим так увеличить вашу тревогу, а только стараемся обратить внимания на возможную помощь, предлагаемую разработчиками приложения “Практика”.
Как помогает?
В приложении собраны десятки приятных успокаивающих звуков для медитаций. В нем также есть качественные звуковые записи, транслируемые успокаивающим голосом. Более того, Практика научит вас самостоятельно настраиваться на нужную волну перед сном и во время борьбы со стрессом. Это прекрасная мотивация для заботы о себе.
Android и IOS
Sleep Better – приложение для контроля качества сна
О проблеме
Большое количество дел или “очень хорошие выходные” могут окончательно сбить режим и привести вас к хронической усталости. А ведь нам просто необходимо правильно высыпаться.
О Sleep Better
Еще одно приложение для сна, разработанное исключительно для правильного пробуждения в конкретной фазе. Sleep Better фиксирует правильное время для пробуждения, чтобы вы были бодры и полны сил. Создание необходимых настроек позволит вам получать еженедельный отчет о качестве вашего сна.
Android и IOS
Charisma – все полезные оздоровительные практики для улучшения качества жизни
Счастье – как полезная привычка. В приложении собрано множест
во предложений по формированию таких привычек, которые приведут к счастью. По словам разработчиков, компоненты эликсира счастья – успех, ментальное и физическое здоровье. Именно на это направлены все программы приложения. Их довольно много: тренировки осознанности, стрессоустойчивости, мотиваторы для улучшения качества питания, сна и в целом, образа жизни.
Charisma предлагает все в одном флаконе – контроль сна, активности, питания, потребления потребления воды и так далее. Виртуальный ассистент Charisma будет вас мотивировать и обязательно напомнит вам о вас.
Android и IOS
Noom – приложение для контроля пищевого поведения
О проблеме
Еда – ваш друг, но и потенциально- враг. Еда хотя и является биологической потребностью, ее количество может опасно воздействовать на нашу психику и здоровье. Иногда еда становится нашим способом бороться со стрессом, что приводит к сильной зависимости от нее. Печальный результат не заставляет себя ждать. Это приводит к целому списку последствий: ожирению, РПП, гастриту, диабету и многому другому.
Как помогает Noom
Noom не только контролирует изменения веса , но и оценивает качество принимаемой вами пищи. Цель приложения – переформатировать отношение к еде. Все пищевые привычки зависят от того, что для вас ментально означает еда. С Noom вы никогда не будете вынуждены запрещать себе вкусную еду. Просто ваше отношение к ней будет меняться. В курсах Noom будут рассматриваться ваши потребности и триггеры, отслеживаться баланс воды и активности. Программа поможет взращивать в вас любовь к своей жизни и удовольствиям, которые вы сможете найти не только в еде.
Android и IOS
Waterbalance – приложение для соблюдения водного баланса
О проблеме
Мы стали слишком часто заменять воду на газированные напитки и соки. Можно даже сказать, что мозг просто уже забыл о том, что это не вода. Но весь организм об этом помнит и постепенно “требует” правильную жидкость через состояние нашей кожи и плохое самочувствие.
Решение
Waterbalance – простой способ контроля водного баланса нашего организма. Использование приложения не требует много времени. Просто отмечайте выпитые вами стаканы и вы не заметите, как сами захотите пить больше воды. В приложении фиксируются ваши данные о росте и весе, что в дальнейшем будет формировать статистику изменений внутри вашего организма.
Android и IOS
Надеемся, что эти удобные и легкие приложения станут надежными помощниками в улучшении вашей жизни и самочувствия.
Фитнес поможет прийти в форму: полезные приложения, для тех кто следит за собой
Smart food: мобильные приложения для составления персонального меню
