Зимний авитаминоз – явление столь же распространенное, сколь и разрушительное. И это особенно удивительно, учитывая возможности современного человека. Но пять продуктов помогут с зимним авитаминозом.
Пять продуктов помогут с зимним авитаминозом
И они действительно есть. Ниже мы привели пример простых продуктов, которые помогут вам пережить зимний период. И одновременно они содержат витамины, так необходимые нашему организму.
Хотя даже наши предки, не иначе, как интуитивно, проявляли заботу о своем здоровье. Когда запасали на зиму продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Ведь на самом деле для того, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым, совсем не обязательно тратить много денег. И пичкать себя мультивитаминными комплексами. Поскольку пользу от них никто так и не доказал.
Достаточно просто включить в свой рацион всем знакомые и привычные продукты питания. И об этом мы сегодня и поговорим. Итак, какие пять продуктов помогут с зимним авитаминозом.
Квашеная капуста
Один из «лидеров» по содержанию витамина С. Парадоксально, но квашеная капуста гораздо полезнее свежей. Правда, учитывая большое количество соли в составе этого продукта, злоупотреблять им все же не рекомендуется. Кроме того, он противопоказан лицам, имеющим заболевания почек и страдающих от повышенного давления или гипертонии.
Мёд, орехи, лимон и сухофрукты
Мы отнюдь не случайно обозначили все четыре продукта отдельной строкой. Эта витаминная смесь содержит в себе практически всё необходимое для здоровья человека. Поэтому, регулярно употребляя её хотя бы по чайной ложке, вы значительно снизите риск возникновения простудных заболеваний. И увеличите сопротивляемость им своего организма.
Так, орехи – это источник полиненасыщенных жиров, а также различных витаминов. А в кураге много калия, лимон – богат витамином С. Ну а мёд вообще – кладезь необходимых для здоровья веществ. Мужчинам также интересно будет узнать, что данная смесь рекомендована и для улучшения потенции. По сути, она является афродизиаком. Как видите, пять продуктов, которые помогут вам справиться с зимним авитаминозом, действительно просты.
Витаминная смесь и зимний авитаминоз
Чтобы приготовить витаминную смесь, вам понадобиться в равных пропорциях мёд, чернослив, курага, изюм, ореховая смесь. Или отдельно какие-либо орехи, грецкие, миндаль, кешью и другие. А также один лимон.
Для начала замочите в горячей воде сухофрукты. Но в случае, если они уже мягкие, делать этого не нужно. Затем перекрутите все твёрдые ингредиенты через мясорубку или измельчите их блендером. А лимон предварительно обдайте кипятком. Залейте всё стаканом жидкого мёда. И хорошо перемешайте. Витаминная смесь готова! Поверьте, это не только очень полезно, но и чрезвычайно вкусно. Все пять продуктов помогут с зимним авитаминозом.
Фрукты и ягоды
Свежие фрукты и ягоды найти зимой сложно. А те, что есть, не самые полезные. Ведь они проделали долгий путь с ветки или грядки до прилавка магазина. Но существует множество способов сохранить натуральные витамины иными способами. Например, при помощи консервации.
И технологии сегодня шагнули столь далеко, что позволяют максимально сохранить свойства продуктов во время обработки. Компоты, джемы и свежие ягоды, перетёртые с сахаром, также помогут вам в борьбе с зимним авитаминозом.
Шиповник
Продукт, который очень богат аскорбиновой кислотой. В нём её гораздо больше, чем в том же лимоне. Поэтому регулярное употребление отвара шиповника не только увеличивает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Но и окажет благотворное воздействие на работу сердца и всю сердечно-сосудистую систему.
Крупы
Гречка, кукуруза, рис, только неочищенный – все эти крупы богаты витамином B. Который чрезвычайно полезен для нервной системы. Ведь он повышает нашу стрессоустойчивость и сопротивляемость сезонной хандре, которая столь вероятна в зимний период.
Такими же свойствами обладают, к слову, и пшеничные отруби, и цельнозерновой хлеб. Поэтому советуем их также включить в свой рацион.
Зимний авитаминоз
Сегодня вы узнали про пять продуктов, которые помогут вам справиться с зимним авитаминозом. Добавьте их в свой рацион питания. Но не переусердствуйте с количеством. И помните простое правило. Лекарство лечит в нужном количестве. А в избыточном оно становится ядом.
Конечно, питание – это еще не всё. Важен также: спорт, регулярные прогулки на свежем воздухе, достаточный сон и др. И всё же, иных правильных источников витаминов, кроме как продукты питания, не существует. Поэтому очень и очень важно внимательно следить за тем, что вы едите. И употребляйте только полезную для здоровья пищу.
