Время на прочтение: 4 минут(ы)

Ваш ребенок не любит школьные завтраки, предпочитая фаст-фуд? Что дать ребенку с собой, чтобы он быстро утолил голод и “подзарядил мозги” перед следующими уроками?

original

Для правильного сбора школьного завтрака необходимо сразу выяснить, что ребенок съел дома утром перед школой. Некоторые родители говорят о том, что по разным причинам их ребенок практически ничего не съедает утром. Мы так спешили, а он слишком медленно ест, нам совершенно некогда варить кашу или делать сложную запеканку с овощами, которая малышу все равно не нравится, и так далее. В лучшем случае – бутерброд с сыром или колбасой, мюсли, сладости. В любом случае, первое утреннее правило перед школой гласит: никакие традиции семьи и прочие оправдания не должны оставить ребенка без питательного завтрака. 

Именно насыщенный утренний завтрак оградить ребенка от неполезных перекусов, и он не будет хватать любую еду без разбора. 

Школьный завтрак для младших учащихся, к сожалению, часто организован сразу после первого урока. Такое расписание полностью устраивает тех родителей, кто не покормил свое чадо перед уроками. Но, с другой стороны, большинство детей еще не успело проголодаться и оставляет завтрак нетронутым. Кроме того, несмотря на разработанное компетентными органами школьное меню часто не нравится деткам, вкус и внешний вид предлагаемых блюд кажутся им непривычными и неаппетитными, а значит, они не получат весь рассчитанный для их возраста объем питательных и полезных веществ. Если Ваш ребенок как раз из тех, кто не любит школьные завтраки, можно рекомендовать ему хотя бы выпить предлагаемый напиток.

В действительности самое оптимальное время школьного завтрака младшего школьника – вторая перемена между вторым и третьим уроком или в промежутке между 10:00 и 10:30. Перекусы в это время помогут продержаться ученику до обеда. 

Итак, мы определились со временем, теперь самое время – собрать ребенку правильный перекус. 

Младшие школьники уже зависят от мнения окружающих одноклассников, поэтому внешний вид собранного завтрака должен быть привлекательным. Сейчас на прилавках магазинов огромный выбор красивых и удобных емкостей на любой вкус.     rm13_xlarge

Обратите внимание на пластиковые контейнеры со съемной крышкой, потренируйтесь дома, чтобы ребенок мог сам легко открывать и закрывать его. Для ребенка важен цвет и рисунок на контейнере, проследите, чтобы у мальчика не было розовой коробочки, крышки с феями или цветочками. Если такой контейнер входит в комплект ранца, можно использовать и его. 

Очень удобно иметь внутри контейнера разделители или внутренние емкости, чтобы принесенная еда не перемешивалась, не мялась и не теряла свой привлекательный вид. 

Контейнер готов, пора его наполнить!

Первым делом на ум приходит все тот же бутерброд или сэндвич. Это отличный питательный вариант перекуса. Ребенок будет есть такую закуску в школе часто на весу, поэтому наше блюдо должно быть приготовлено с соблюдением некоторых рекомендаций:

– лучше брать овальную несдобную булку и разрезать ее вдоль или два куска хлеба, чтобы наша начинка всегда оставалась внутри, а руки ребенка не испачкались;

– стоит делать простые бутерброды с одним слоем начинки вместо сложных многоэтажных закусок, чтобы ребенку проще было съесть бутерброд;

– откажитесь от сыра, яиц, колбасы и сливочного масла, лучше используйте следующие начинки: арахисовая паста, например, серия греческого производителя Пами, сыровяленые ветчина или окорок, например, итальянские мясные деликатесы Парма и Сан-Даниэль или аналогичные продукты Испании и России. Некоторым деткам лучше разрезать бутерброды на более маленькие порции. 

Capture

Контейнер несколько часов будет лежать в портфеле вне холодильника, а значит, выбранные продукты должны выдержать такой температурный режим.

Вторым ингредиентов нашего контейнера должны стать овощи и фрукты. Они должны быть заранее помыты и подготовлены к употреблению. Отлично подойдут дольки красного сладкого перца, репа, морковь, свежие огурцы, возможно листья зеленого салата, бананы, мелкие яблоки, крепкие абрикосы с заранее вынутой косточкой. Не стоит класть мягкие персики, сливы или груши, порезанные яблоки, эти фрукты безусловно очень вкусные и полезные, но легко теряют свой товарный вид. Положите ребенку пакет для отходов, даже если он не выбросит шкурки и косточки в школе, ранец и все школьные принадлежности останутся чистыми. 

Третьим отличным блюдом для школьного завтрака являются сухофрукты или смесь сухофруктов с орехами. Здесь выбор за Вами, наша рекомендация: курага, финики без косточек, изюм, сушеная вишня, попробуйте сухофрукты турецкого производителя Курме, их вкус, а также производство без применения химических компонентов понравятся вашей семье. Добавьте миндаль, грецкий орех. Рекомендуемая порция – одна горсть или 5 сушеных плодов. 

DIY-Instant-Oatmeal-Packets-Fruits-700x442

Четвертым компонентом удачного школьного завтрака является цельнозерновая выпечка. Откажитесь от тортов, огромных булочек, шоколадных батончиков и других неполезных сладостей в ярких упаковках с изображением героев любимых мультфильмов. Отдайте предпочтение цельнозерновому печенью или печенью с натуральными ингредиентами. Проследите, чтобы печенье было в индивидуальной упаковке или лежало отдельно от фруктов. 

И последним пятым обязательным блоков является напиток. Сейчас во многих школах в классах стоят кулеры с питьевой водой. Мы не будем в этой статье рассуждать о пользе и вреде воды из кулера. Если Вы против того, чтобы ребенок пил эту воду, Вам еще важнее обеспечить ему правильные напитки с собой. Подойдет питьевая вода, несладкий чай, домашний морс. Не стоит злоупотреблять готовыми фабричными соками и морсами, а также следует полностью вычеркнуть из списка продуктов для школьника газированные напитки, лечебную минеральную воду, готовый сладкий холодный чай, квас. 

Не стоит давать с собой напитки, содержащие молоко, в связи с нарушением рекомендованного режима хранения таких продуктов. 0,5 литров на половину дня – вполне достаточно. Тара  должна быть чистой, удобной, красивой. По соображениям безопасности не стоит использовать стеклянные емкости, а также не предназначенные для многоразового использования пластиковые бутылки. 

Напоследок не забудьте дать ребенку пачку влажных и обычных салфеток, пусть они всегда будут в ранце в специальном кармашке. Мы уверены, что теперь Ваш ребенок точно не останется голодным и не будет стесняться достать заветную коробочку перед одноклассниками.