Время на прочтение: 9 минут(ы)

Хотите составить меню на неделю, чтобы каждое утро не ломать голову над тем, что приготовить любимым? Или, может быть, вы решили похудеть и уже устали искать в интернете подходящие вашей диете рецепты? А может вы занимаетесь спортом и вам важно здоровое и сбалансированное питание? Если хотя бы на один вопрос вы ответили утвердительно, тогда читайте наш материал . Smart food : мобильные  приложения  для составления персонального меню.

Если раньше для составления меню нужны были ручка, много бумаги и ещё больше времени, то теперь можно обойтись двумя — тремя свайпами на смартфоне. Причём делается это всё на ходу. Вы можете составить меню на неделю по пути на работу, например. Или пока ждёте приёма стоматолога. Не надо читать толстые книги о вкусной и полезной пище, тратить деньги на диетолога и бегать по магазинам в поисках модных «полезных» продуктов. Планирование меню стало проще и быстрее. Предлагаем вашему вниманию подборку из шести бесплатных мобильных приложений для составления персонального меню.

Диетограф: планировщик полезной диеты

Вы всегда мечтали об идеальной персональной диете, разнообразной и составленной из простых и полезных продуктов? Диетограф – это точный и удобный инструмент для расчета такой диеты лично для вас на каждый день или больший промежуток времени. Он позволяет учитывать не только калории, но и белки, жиры и углеводы в вашем питании с учетов вашего возраста, веса и физической активности. В реальной жизни не всегда удается жестко следовать рассчитанной диете, но Диетограф позволяет вам быть очень гибким и легко корректировать изменения в списке продуктов прямо в течение дня.

Какие задачи решает Диетограф?

  • Расчет сложного уравнения с учетом калорий, белков, жиров и углеводов автоматически
  • Расширение списка продуктов питания (не только творог, яйца и куриная грудка)
  • Использование ваших продуктов, а не бесконечного списка из интернета
  • Точный расчет диеты (до грамма)
  • Оперативный учет всех ваших маленьких грехов
  • Контроль съеденного в любой момент дня
  • Возможность вписать ваши любимые продукты в диету, не снижая ее эффективность
  • Приведение вашего питания в прозрачную и точную систему
  • Выработка полезных пищевых привычек и образа жизни
  • Помощь спортсменам при обычной программе занятий
  • Помощь спортсменам при наборе массы/сушке

Для кого предназначено приложение?

  • Для профессиональных спортсменов
  • Для тех, кто придерживается здорового образа жизни
  • Для персональных тренеров (расчет диеты клиентам за считанные минуты)
  • Для желающих питаться полезно и разнообразно
  • Для тех, кто придерживается ограничений в питании
  • Для желающих похудеть или набрать вес

Профессиональные спортсмены, люди, которые занимаются своим телом на регулярной основе, и энтузиасты здорового образа жизни должны оценить легкость, с которой решается проблема расчета диеты. Персональные тренеры смогут за несколько минут спланировать диету для своих клиентов. Любители эффективности смогут сэкономить буквально годы тяжелых тренировок и максимально быстро достичь желаемой формы.

Приложение доступно для скачивания в App Store
 

 

 

Greeny: ЗОЖ меню и ПП рецепты!

Greeny – волшебная копилка рецептов на любой вкус. Вегетарианские, веганские, палео, рецепты без глютена и без молока, – с нами вы откроете целый мир вкусной и полезной еды. От простых завтраков до семейных ужинов, изысканных десертов и выпечки на закваске…Разработчики собрали популярные блюда, добавили к ними пошаговые инструкции и аппетитные фотографии, чтобы вы готовили как шеф!

Мы уверены, что еда должна быть вкусной, полезной и насыщающей. Не важно, какой системе питания вы следуете. Здесь каждый найдёт что-то для себя. Мы используем только цельные натуральные продукты, ароматные специи и травы! Блюда для гурманов – это не сложно, если есть грамотное руководство и советы.

Почему приложение – мастхэв:

  • Новый эксклюзивный контент каждую пятницу!
  • 110 величайших рецептов (+ еженедельные обновочки!).
  • Меняйте размер порций на лету! Устраивать семейные ужины и вечеринки никогда не было так легко!
  • Будьте в курсе самых актуальных рецептов и трендов текущего сезона.
  • Добавляйте любимые рецепты в “Избранное” для быстрого доступа одним нажатием.
  • Продуманные замены для ингредиентов. Готовьте из того, что есть в кладовке, а не бегайте по магазинам.
  • Маркировка каждого рецепта (Веган, Кето, Палео, Без глютена, Без молока, Цельнозерновое и тд).
  • Тематические коллекции делают выбор блюда супер простым.
  • Пошаговые инструкции, в которых вы не потеряетесь.
  • Реальные фотографии к каждому рецепту.
  • Удобный поиск по ингредиентам.
  • Технические обновления, отзывчивая поддержка и внедрение новых фишек!

Приложение доступно для скачивания в App Store и Google Play

 

 

 

 

 

Cookpad Рецепт‪ы

Ищете вдохновение, чтобы приготовить еду? Добро пожаловать на Cookpad – крупнейшее в мире сообщество любителей домашней кухни, где каждый день такие же люди, как вы, делятся тысячами рецептов, идеями и опытом приготовления пищи.

Рецепты на Cookpad были опробованы авторами и протестированы другими пользователями, поэтому, любите ли вы творить что-то новое или просто хотите приготовить по удачному рецепту, Cookpad – это место для вас.

  • Cмотрите подборки рецептов, ищите рецепты по ингредиентам, названию блюда, хештегу, категории.
  • Публикуйте рецепты, помогайте другим стать опытнее.
  • Делитесь фотоотзывами – фотографиями блюд, которые вы готовите по рецептам Cookpad.
  • Общайтесь с другими кулинарами, задавайте вопросы, делитесь идеями, вдохновляйте!
  • Создавайте безграничную коллекцию рецептов – это будет ваша личная кулинарная книга.
  • Участвуйте в конкурсах, встречах, прямых эфирах и прочих интересных мероприятиях, которые у нас происходят постоянно.
  • Учитесь в кулинарной школе и фотошколе Cookpad бесплатно!

В приложении нет рекламы! Никакой. Вы будете готовить с наслаждением, не отвлекаясь от процесса. Сегодня это единственное в России бесплатное кулинарное приложение без рекламы.

Приложение доступно для скачивания в App Store и Google Play

 

Интервальное голодани‪е

Ваш обратный отсчет до навеки стройного тела!

«ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ» – это приложение для всех, кто хочет ПОХУДЕТЬ без эффекта йо-йо, соблюдая простой ПРИНЦИП: ЕСТЬ В НУЖНОЕ ВРЕМЯ

Вы тоже должны пополнить ряды огромного количества людей, которые не только быстро и эффективно похудели с помощью метода ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ, но и укрепили с помощью него здоровье. Принцип, лежащий в основе метода ИНТЕРВАЛЬНОГО ГОЛОДАНИЯ, даже был удостоен Нобелевской премии.

8 часов ЕДИМ, 16 часов ГОЛОДАЕМ – все очень просто!

Через 16 часов голодания (желательно во время ночного сна) организм учится полагаться на собственные ресурсы. Периоды голодания чередуются с периодами нормального питания!

ЭТО ПРИЛОЖЕНИЕ УПРОЩАЕТ ГОЛОДАНИЕ, протягивая вам руку помощи: например, благодаря четкому 14-дневному плану питания с рецептами вкуснейших блюд, которые помогут вам добиться ОТЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ и позволят выдержать периоды голодания БЕЗ ПРИСТУПОВ ГОЛОДА! План может быть подстроен под любые нужды и подходит даже веганам.

Вам больше не нужно считать калории – вам останется считать только часы! И даже ЭТУ ЗАДАЧУ наше ПРИЛОЖЕНИЕ упростит для вас: приложение подскажет вам, когда нужно есть, а когда – голодать! Вы можете настроить время ИНДИВИДУАЛЬНО, исходя из собственных потребностей! ПРИЛОЖЕНИЕ показывает вам напоминания и ежедневно ОБУЧАЕТ вас, чтобы вы могли легко ВЫДЕРЖАТЬ 14-дневную программу интервального голодания!

Планы питания

  • Принципы интервального голодания понятно объясняются в виде советов и подсказок, учитывающих ваши индивидуальные потребности
  • ежедневное обучение основам правильного питания
  • Различные научно обоснованные факты об интервальном голодании
  • Приемы по ускорению процесса похудения
  • Постоянные напоминания о главных ловушках на пути к стройности
  • План борьбы с эффектом йо-йо!
  • Ежедневные задания для достижения наилучших результатов

РЕЦЕПТЫ, которые:

  • помогут вам продержаться 14 дней
  • защитят вас от приступов голода во время голодания
  • защитят вас от эффекта йо-йо
  • ускорят процесс похудения
  • сделают вас сытым и счастливым
  • понравятся вам и вашей семье

Четкое планирование:

  • Списки покупок
  • Планирование покупок и еды
  • Советы по приготовлению ланч-боксов, которые можно взять с собой
  • Быстрые блюда
  • Веганские варианты всех рецептов

Приложение доступно для скачивания в App Store и Google Play

Рецепты бесплатно с фото. Merry KItchen!‬

Рецепты из продуктов, которые есть у Вас дома!

Merry KItchen- кулинарная социальная сеть для быстрого и легкого поиска рецептов из продукции, которая есть у Вас дома. Скачай приложение и попробуй, как это просто!

Это прекрасный выбор для тех, кто хочет разнообразить свое ежедневное меню, ищет, что приготовить на ужин, хочет удивить себя или близких новым блюдом как начинающий поваренок или шеф-повар.

В чем суть приложения «MerryKitchen»? Согласитесь, у каждого из нас возникала ситуация, когда хочется приготовить на ужин или обед что-то необычное, не банальное, а фантазия куда-то пропала. И вот, мы открываем интернет, ищем самые оригинальные рецепты, чтобы поесть, и видим что-то из разряда «вам потребуется фенхель, авокадо, курица и филе лосося». Естественно, что таких продуктов каждый день в доме у нас нет, а идти лишний раз в магазин за покупками нет средств или времени. И что мы тогда делаем в такой ситуации? Правильно, варим привычные для нас гречку, макароны, делаем что-то из картофеля и прощаемся с желанием вкусно разнообразить наше меню. Но теперь вы сможете победить такую проблему! Просто скачайте приложение «MerryKitchen» и выбирайте те блюда на день или неделю, которые будут состоять из продуктов в вашем холодильнике.

Наше приложение – это первая кулинарная социальная сеть, где вы сможете заполнить функцию «Мой холодильник». Благодаря ей вы внесете все продукты, которые есть у вас дома, и приложение сможет подобрать по ним легкие и простые рецепты на каждый день, которые выставили другие пользователи, с фото или без. Это может быть как выпечка, так и разнообразные виды салатов, тортов, каши, супы и так далее.

Тут вы сможете искать лучшие полезные блюда, что можно приготовить на завтрак, обед и ужин, добавлять их в избранное, чтобы не потерять, а также делиться своими рецептами с другими пользователями приложения. Вам доступны ежедневные и праздничные, новогодние и для похудения, ПП рецепты (правильное питание). Чтобы найти, что готовить, вам нужно:

Определиться с категорией, которую мы готовим дома:

  • завтраки;
  • быстрые типы закусок;
  • разнообразные виды салатов;
  • основное блюдо;
  • гарниры;
  • супы;
  • выпечка;
  • заготовки;
  • соусы;
  • напитки;
  • десерты.

Выбрать спецификацию рецепта:

  • веганский;
  • безлактозный;
  • постный;
  • безглютеновый;
  • сыроедческий;
  • вегетарианский;
  • без сахара;
  • низкокалорийный (детское или правильное питание);
  • подходит для детей.

Потом выбрать способ приготовления:

  • сварить;
  • пожарить;
  • в духовке (например, для тортов);
  • в микроволновке (печи свч);
  • в мультиварке (есть рецепты для мультиварки, например, Redmond);
  • в пароварке (на пару или в скороварке);
  • на гриле;
  • консервация;
  • сушка;
  • без термообработки;
  • тушить и другое.

И указать желаемую кухню стран мира:

  • европейская;
  • азиатская;
  • американская;
  • арабская;
  • африканская;
  • индийская;
  • испанская;
  • итальянская;
  • кавказская;
  • мексиканская;
  • русская;
  • средиземноморская;
  • узбекская;
  • разная еда.

Также вы можете указать время приготовления и калорийность готового блюда. Ставьте отметку только домашние «Продукты из холодильника» или «Допускать дополнительные ингредиенты», если не против докупить продуктов на завтрак, обед и ужин в случае необходимости. После проведения таких несложных махинаций нажимайте на «Показать список рецептов» и программа выдаст вам очень вкусные и простые рецепты по вашим продуктам и пожеланиям для детей или взрослых.

Разные виды салатов, тортов, супы, каши, выпечка, мясо, пицца, мороженое — готовьте, что пожелаете.

Мобильное приложение для составления персонального меню позволят :

– просматривать фото и видео рецептов,

– содержит пошаговые инструкции,

– позволяет создавать свои собственные кулинарные шедевры

-но главное – кушать   вкусную,  разнообразную пищу каждый день!
Попробуйте скачать наше приложение прямо сейчас и внесите в свое ежедневное меню новые кулинарные рецепты! Готовьте вкусно и быстро на скорую руку! Наше приложение — это лучше, чем кулинарная книга на русском без интернета (офлайн). То, что я люблю!

Приложение доступно для скачивания в App Store и Google Play