Время на прочтение: 3 минут(ы)

Идеальная фигура в начале летнего сезона – легко! И в этом нам поможет не только тренировка, но и правильный рацион. Добавьте всего несколько обязательных продуктов в свою пищу, и наслаждайтесь результатом.

Для всех нас не секрет, что идеальная фигура и плоский живот формируются не только в спортзале, но и на собственной кухне. Очень важно, чтобы спортивный образ жизни, физические упражнения и наше питание взаимодействовали друг с другом. Представьте себе: вы по-настоящему выложились в спортивном зале. Например , выполнили  весь комплекс упражнений, разработанных персональным тренером, сделали кардио . Но потом , пришли домой, выпили стакан пива и открыли пакетик чипсов. И … совершили большую ошибку, на исправление которой вновь потребуется масса усилий.

Чтобы тренировка, длительный шоппинг или просто вечерняя прогулка внесли свою лепту в борьбе за идеальную фигуру, мы собрали полезные продукты . Чаще всего ,о пользе этих продуктов знают все, но почему-то не вносят их в ежедневный рацион . 

Сегодня речь пойдет не о сезонных продуктах, а только о тех, какие можно найти в любое время года практически в любой точке земного шара. И Вы можете их употребляет в течение всего дня. Это может быть  перекус между основными приемами пищи, но и вместо ужина или полдника. А самое главное, это не какие-либо “пресные” неаппетитные добавки, а самое настоящее лакомство.

Сухофрукты 

DIY-Instant-Oatmeal-Packets-Fruits-700x442

 

Как Вы наверняка догадались, это – сухофрукты. Сочные, нежные, питательные и сладкие. Мы много раз рассуждали о том, как легко и просто открыть пакетик любимых сушеных фруктов, например, фиников или инжира, и просто отведать несколько плодов перед завтраком или находясь в машине.

В нашей стране первое знакомство с сухофруктами традиционно происходило в детских садах, школах или больницах . Помните тот самый советский компот из сухофруктов ? В его состав входят сушеные яблоки, персики, чернослив, иногда шиповник, сушеные груши и т.п. Сейчас об этом напитке многие забыли, а между тем, полезные свойства такого компота могут очень пригодиться. Сухофрукты – идеально решение для всех, кто следит за своей фигурой. Сахар или фруктоза в компоте, делают его питательным, а насыщенный вкус позволяет пить компот без печенья или конфет, которые мы легко взяли бы к чаю.

suhofrukty-izyum-inzhir-grusha-5016

Единственная рекомендация – не покупать готовую смесь для компота, а сделать ее самостоятельно из ингредиентов от проверенных производителей. Во-первых, так Вы сможете приготовить компот только из тех сухофруктов, которые нравятся именно Вам. Во-вторых, Вы будете уверены в качестве компота и максимальном сохранении полезных свойств фруктов. 

Орехи 

Еще одна группа продуктов, как будто созданных для формирования идеальной фигуры и очень хорошо сочетающаяся с сухофруктами, это – орехи. Возможно, вы не знаете, но некоторые орехи – рекордсмены в поставке питательных веществ и опережают в калорийности даже порцию торта или пирожного. Например, в 100 граммах ореха макадамии содержится более 700 килокалорий, а значит, небольшая горстка таких орехов – не просто перекус, а полноценный обед.
Похожая ситуация и с кедровыми орешками. Но наша задача не выискивать продукты-рекордсмены, а помочь организму регулировать жировой обмен и получать необходимые полезные вещества. Таких орехов немало. Это – арахис, кешью, миндаль, фисташки, фундук и, конечно, смесь орехов. Пожалуй, арахис и фисташки давно известные нам продукты, об особенностях их вкуса и полезных свойствах наслышаны многие.

А вот что знаете Вы о кешью?  Некоторые специалисты именуют этот орех “пищей будущего”. Первыми его потребителями были племена индейцев на территории современной Бразилии. Внешний вид плода необычен, ведь он состоит из двух частей – крупная цветоножка, именуемая яблоком и непосредственно сам орех. Употребляя орехи кешью можно значительно улучшить работу головного мозга, укрепить иммунную систему, восстановить работу пищеварительного тракта, решить проблемы с деснами и зубной эмалью, понизить уровень холестерина в крови, и это – только вершина айсберга. Список полезных содержащихся в орехе веществ поистине огромен.

nuts-and-dried-fruit-1378136178-view-0

Таким образом, горстка кешью в качестве второго завтрака – идеальное решение не только для фигуры, но и для работы всего организма.
Похожими свойствами обладает миндаль. Но здесь наиболее ценными составляющими для нашего организма являются флавоноиды – природные антиоксиданты, дарящие нам здоровье и молодость. Откройте для себя целый мир новых вкусов питательных орехов, всегда носите с собой любимые пакетики и забудьте о ненужных голодовках или неполезных утолителях голода. Вариантов для выбора много. 

пами