Время на прочтение: 5 минут(ы)

Современный темп жизни людей часто становится причиной перееданий. Употребление вредной пищи на фоне стресса, хроническая усталость и отсутствие желания что-либо делать.  

Однако, переход на здоровое питание и регулярные тренировки требует сильную волю, мотивацию и дисциплину. И если первые два пункта зависят от вас, то с последним вам смогут помочь приложения из нашего рейтинга. 

Чем полезны фитнес-приложения?

Практически все фитнес-программ имеют массу преимуществ:

Дисциплина 

Ведение онлайн-дневника поможет вам организовать рацион на каждый день. Ежедневные отчеты сформируют ваши привычки и помогут дисциплинировать себя.

Мотивация 

Фитнес-приложения помогут вам не сбиться с пути. С их помощью можно устанавливать цели и задачи на ближайшие месяцы или год. Приложения имеют встроенные функции “мотивашек” для тех, кто сорвался или собирается сорваться. 

Любовь к себе

Внимание к своему телу и пищевым привычкам говорит о вашей заботе к себе, что невероятно важно в нашем мире бесконечных самообвинений за то, что делаешь и за то, чего не делаешь..

Современные приложения позволяют не забывать об этом и каждый раз напоминают, что ваши шаги к улучшению качества жизни – это шаги к любви к себе. 

Arise 

Удобная программа для подсчета калорий и соблюдения здорового образа жизни.

Приложение поможет похудеть или набрать мышечную массу без строгих диет. Следуя четкому соблюдению колоража вы сможете есть то, что вам нравится и чувствовать себя здоровее и счастливее.

Arise 

Arise запишет ваши продукты и расскажет об их пищевой ценности. Все блюда попадут в дневник вашего рациона и таким образом станут участниками вашего прогресса.

С помощью программы вы сможете контролировать баланс воды в организме. Записывать выпитые стаканы и доводить шкалу до выполнения дневной нормы.

Приложение функционирует не только как дневник. В его обязанности входит регулярная поддержка пользователя на каждом этапе. Вас будут хвалить, вдохновлять и мотивировать на достижение новых вершин. 

Доступно в App Store 

FatSecret

Один из лучших инструментов для подсчета калорий. FatSecret может не только хранить в себе все зафиксированные вами данные о весе, потребляемых калорий и энергетической ценности продуктов. Он также синхронизируется с Apple Watch, программой Здоровье app и так далее.

FatSecret

Вы также сможете синхронизировать данные по калориям и количеству пройденных шагов для соблюдения баланса.

FarSecret позволяет сканировать штрихкоды продуктов вместо ручного поиска в списке приложения. 

Уже в конце недели вы сможете по сформированной приложением диаграмме оценить изменения и успехи проделанной вами работы.

FatSecret всегда будет напоминать вам о себе, чтобы не дать сбиться с пути.

Доступно в App Store

Мой здоровый рацион

Отдельного места в рейтинге заслуживает данное приложение. Пожалуй, его можно назвать самым полным и эффективным . И это благодаря комплексному набору всех необходимых функций для похудения, набора мышечной массы или просто оздоровления и общего тонуса. 

Мой здоровый рацион

 

Программа включает в себя дневник питания с функциями подсчета калорий. Формирования оптимального коридора калорийности – соотношения белков, жиров и углеводов на основании ваших целей.

А также, в приложении можно легко найти ваш продукт или создать рецепт полезного блюда.

Особого внимания заслуживает дневник тренировок с большим перечнем тренировок на любой вкус. Кардио, силовые с подробными фото и описанием каждого упражнения.

Программа расскажет о расходовании калорий в процессе выполнения тренировок, на основе которых будет формироваться индивидуальный расчет.

Более того, программа формирует график на основе измерений вашего тела и учёта расхода калорий, чтобы вы могли визуализировать результат. 

Помимо всего прочего программа предлагает тысячи рецептов на любой вид диет от пользователей. 

Доступно в App Store 

EasyFit

Интересное приложение с приятным и интуитивно понятным интерфейсом. Анимированные блоки с упражнениями для силовой нагрузки и кардиотренировок. Отдельная страница с базой продуктов и возможностью поиска по названию еды. Грамотный расчет калорий и возможность самостоятельного добавления новой информации о содержании белка, жиров и углеводов. 

easy fit

Программа рисует красивую диаграмму на основе информации о суточной нормы потребления калорий и времени, которое ушло н атренировку. Вы сможете наблюдать за своим прогрессом и устанавливать новые цели. Так что программа будет учитывать их при рисовании другой диаграммы.

Также, Easy Fit заботиться о ваших эстетических предпочтениях  и потому предлагает несколько красочных тем для приятного пользования.

Доступно в App Store 

Lifesum

Программа включает в себя дневник питания, счетчик калорий, показатель здоровья, контроль баланса воды, контроль тренировок и прочие функции. Они  понадобятся для соблюдения здорового образа жизни, улучшения физических показателей и так далее.

Lifesum

Помимо своих стандартных функций Lifesum предлагает не просто внедрить в свою жизнь правильные привычки и добиться результата. С ним вы узнаете много информации о здоровом питании и всех тонкостях подбора продуктов. Приложение помогает подобрать более эффективную альтернативу вашим продуктам и делиться экспертными рекомендациями по выбору еды в вашем магазине.

Приложение легко интегрируется с приложением Здоровье app. Это дает больше информации по анализу состояния вашего тела.

Доступно в App Store 

MyFitnessPal

Один из крупнейших программ для подсчета калорий, с широкой базой продуктов, актуальных для значительного количества стран.

MyFitnessPal

Программа сканирует штрих коды для удобного поиска продуктов. Она формирует статистику калорийности на основе вашего питания, а также запоминает все ранее записанные вами продукты в базе. В приложении доступен блок со списком рецептов здоровых блюд, среди которых есть те, что могу подойти под ваши предпочтения или под вашу диету. Вы также можете добавить собственное блюдо.

 MyFitnessPal предлагает более 350 фитнес-программ. Среди них вы сможете найти наиболее оптимальный комплекс упражнений в соответствии с вашими целями и уровнем здоровья.

Доступно в App Store

Мой тренер по похудению

Программа нацелена на похудение, так что большая часть напоминалок от приложения будет про “идеальную фигуру к лету” и призывы скорее этого достичь. 

мой тренер по похудению

Создатели предлагают не есть только здоровую пищу, а подстроить еду под установленный вами или приложением оптимальный колораж. Не прибегая при этом к исключению из рациона любимых блюд. 

Помимо этого, приложение изобразит показатели энергетической ценности вашего рациона. На их основе вы сможете изменить его к лучшему. 

Приложение включает в себя рекомендации по соблюдению различных видов диет и предлагает большой выбор рецептов. 

Доступно в AppStore

Приложения для ЗОЖ и борьбы с вредными привычками

Smart food: мобильные приложения для составления персонального меню