В этой статье мы рассмотрим 7 продуктов против гипертонии, которые помогут поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошей форме. Откройте секреты природы. И примите в свою жизнь эти полезные продукты для долголетия и хорошего самочувствия.
Что такое гипертония
Гипертония, также известная как повышенное артериальное давление или высокое кровяное давление. И это состояние, при котором сила, с которой кровь давит на стенки артерий, постоянно повышена. Как известно, нормальное кровяное давление составляет около 120/80 мм рт. ст. А при гипертонии эти числа превышают 130/80 мм рт. ст.
Пожалуй, гипертония является одной из наиболее распространенных хронических болезней сердечно-сосудистой системы. И может быть разделена на два типа: первичная или существенная гипертония и вторичная гипертония.
Первичная гипертония обычно развивается с возрастом и нередко связана с факторами риска. Такими как избыточный вес, неправильное питание, низкая физическая активность, старение, генетическая предрасположенность и стресс. Кстати, про 12 продуктов против стресса мы уже писали. А Вторичная гипертония вызвана другими медицинскими состояниями. Такими как проблемы с почками, щитовидной железой или артериями. А также возможным приёмом определенных лекарств.
Повышенное артериальное давление может быть опасным, так как оно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. К примеру, таких как инфаркт миокарда, инсульт, сердечная недостаточность, артериальная тромбоз и других осложнений. А лечение гипертонии включает изменение образа жизни, а это правильное питание для похудения и следование необходимым видам диет. И, конечно, физическая активность и посильные нагрузки, фитнес. А также приём лекарств, которые помогают контролировать кровяное давление.
Безусловно, существует множество методов контроля и лечения гипертонии. Но мало кто задумывается о том, что правильное питание играет ключевую роль в снижении давления. А также, что есть 7 продуктов против гипертонии. И в целом для улучшении общего состояния здоровья.
Причины гипертонии
Несомненно, надо более подробно рассказать, каковы причины гипертонии.
- Наследственность: Гипертония может быть унаследована от родителей или предков.
- Системные заболевания: Такие как хроническая болезнь почек, синдром поликистозных яичников и гипотиреоз, могут быть связаны с высоким кровяным давлением.
- Образ жизни: Неправильное питание, избыточное потребление соли, недостаток физической активности, лишний вес. А также курение и употребление алкоголя могут способствовать развитию гипертонии.
- Стресс: Частые стрессовые ситуации могут повышать уровень гормонов стресса в крови. А это приводит к повышению кровяного давления.
- Возраст: Возрастные изменения в сосудах могут приводить к увеличению кровяного давления.
- Переломы эмоций: Возможно, что те, кто испытывает сильные перепады настроения или имеет психические расстройства, более подвержены гипертонии.
- Расовая принадлежность: Например, такие расы как афроамериканцы и латиноамериканцы чаще подвержены гипертонии, чем другие.
- Препараты: Некоторые лекарства могут вызывать гипертонию. И/или приводить к её усугублению.
- Периодическое изменение гормонального баланса: Количество гормонов в организме может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла или в период менопаузы. И это может влиять на кровяное давление.
- Прочие медицинские состояния: Некоторые состояния, такие как сахарный диабет, апноэ сна или остановка дыхания во время сна. А ещё гипертрофия щитовидной железы и расстройства надпочечников, могут быть связаны с гипертонией.
7 продуктов против гипертонии
По данным исследований учёных и врачей-практиков, были выявлены 7 продуктов, которые помогают в борьбе против гипертонии. “Секреты Гастрономии” собрали для вас эти сведения. Надеемся. они помогут вам не только в лечении. Но и для профилактики повышенного артериального давления.
Органические овощи и фрукты: такие как огурцы, брокколи, шпинат, яблоки, груши и апельсины. И все они богаты калием и магнием, помогающим снизить кровяное давление.
Орехи и семена: такие как миндаль, фундук, льняное семя, чиа и грецкий орех. Как известно, орехи и семена содержат полиненасыщенные жирные кислоты. А те помогают снижать уровень холестерина и кровяного давления.
Рыба: такая рыба как лосось, тунец и сардины, богатые омега-3 жирными кислотами. А они могут снижать не только кровяное давление, но и воспаление.
Оливковое масло: содержит полифенолы. А они помогают снижать кровяное давление.
Чеснок: По данным, чеснок содержит соединения, которые способны расширять сосуды. И следовательно, помогать снижать давление.
Нежирные молочные продукты: такие как йогурт, творог и обезжиренное молоко, которые богаты кальцием и витамином D. И они также выполняют свою роль для борьбы с заболеванием.
Тёмный шоколад: Как оказывается тёмный шоколад, т.е., горький шоколад, содержит флавоноиды. И они следуют тем же целям.
Безусловно, не забудьте проконсультироваться с врачом перед тем, как начать лечение продуктами. Как известно, у многих людей есть аллергические реакции на некоторые продукты. И просто непереносимость некоторых из них.
7 продуктов против гипертонии для вас
7 продуктов, о которых было рассказано в статье, могут быть полезными в борьбе с гипертонией. Ведь они содержат вещества, способствующие снижению давления, укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению общего состояния организма. Однако, необходимо помнить, что самостоятельное использование этих продуктов не заменяет профессионального медицинского совета и лечения. Поэтому при высоком давлении необходимо обратиться к врачу для получения комплексного подхода к лечению и контролю данного заболевания.
