К слову сказать, в наше время всё больше людей стремятся к здоровому и активному образу жизни. А фитнес стал неотъемлемой частью повседневной рутины. И помогает не только поддерживать форму, но и улучшать здоровье и самочувствие. Однако не всегда удается найти время и мотивацию. И для походов в спортзал, и для тренировок на открытом воздухе. В таких случаях на помощь приходят различные мобильные полезные приложения.
Полезные приложения
Пожалуй, полезные приложения стали настоящими помощниками в пути к хорошей фигуре и здоровью. Поэтому давайте рассмотрим некоторые из наиболее эффективных и популярных фитнес-приложений. И они помогут вам достичь желаемых результатов.
Ведь мобильные приложения делают занятия спортом более доступными и удобными. И в этой статье мы расскажем о самых полезных фитнес-приложениях. К слову сказать, они помогут вам прийти в форму и достичь поставленных вами результатов.
Как говорится, все мы хотим быть здоровыми, активными, полными энергии и хорошо выглядеть. И с каждым днем всё больше людей подходят к этому со всей серьезностью вопроса. Но вести здоровый образ жизни не так уж и просто. Поскольку для этого нужно правильное питание, отказ от вредных привычек. и нормальный режим сна. А ещё посещение фитнес-залов, регулярные прогулки на природе и так далее.
Поэтому мы познакомим вас с помощниками в лице мобильных приложений. И они упростят и подскажут вам путь к улучшению себя. Итак, полезные приложения, которые помогут вашему здоровью.
Myfitnesspal
Платформы: Android, IOS.
Видимо, это наш первый друг и помощник. Поскольку это отличное приложение для слежения за своим питанием. А вы только указываете свой пол, возраст, вес и физические нагрузки. И далее установите цель, свой желаемый вес. А программа высчитывает, какое количество калорий вам необходимо потреблять для достижения поставленного результата. Далее вам необходимо ежедневно заполнять дневник питания и физические нагрузки.
При этом, присутствуют быстрые инструменты для лёгкого и быстрого ввода данных о питании. И программа содержит огромное количество информации о содержании белков, жиров, углеводов, клетчатки и холестерина. При этом, как отдельных продуктов, так и готовых блюд.
И это существенно облегчит составление вашего рациона питания. Возможно: сканировать штрих-коды, сохранять рецепты. Кроме того, приложение имеет простой и дружелюбный интерфейс, с которым приятно работать. И есть русский язык. А для расширения мониторинга возможных параметров можно подключить аккаунт к более чем 50 приложениям. Притом, приложение можно скачать в Google Play и AppStore бесплатно.
Runkeeper
Платформа: Android, IOS.
Как выяснилось, это одно из самых популярных и удобных приложений для бега и не только. А основано оно на платформах IOS и Android. При этом, сообщество пользователей уже достигло 26 миллионов человек.
А для начала работы вам нужно только указать вид физической активности. Кроме всего прочего, это может быть бег, велосипед, ходьба, сноуборд и даже плавание. А далее необходимо нажать на старт. И программа, основываясь на данных GPS и акселерометра, выдаёт всю информацию о тренировке.
Как выяснилось, это и пройденное расстояние, и средняя скорость, и затраченное время, и сожжённые калории. При этом, вы всегда можете контролировать частоту пульса. А также есть возможность ставить себе цели и смотреть за их выполнением. И ещё слушать музыку и измерять свой пульс.
Вне всякого сомнения, RunKeeper умеет комментировать достижения и давать указания голосом. И можно синхронизироваться с несколькими десятками различных спортивных сервисов. Например с Garmin, Fitbit и другими.
А скачать приложение можно бесплатно. Однако, если хотите решать сложные задачи и пользоваться полным набором функций, то есть платная версия. И стоит она от 30,00 до 2999,00 рублей в месяц.
Strava
Платформа IOS, Android.
Несомненно, это одно из популярнейших приложений. Не только как трекер активности, но и как соцсеть для целевой категории фанатов спорта. Возможно использовать его для ходьбы, велосипеда, плавания на каноэ и так далее.
А интересной функцией является подбор лучших мест в конкретной местности или городе. И функции запуска удобны: переход к разделу «Старт», и можно приступить к занятию. А программа записывает время тренировки, скорость и маршрут на карте. Как водится. скачать приложение можно бесплатно.
Health-diet
Пожалуй, представляем одно из самых качественных российских приложений. Ведь оно сумело объединить дневник питания и дневник тренировок. Более того, позволяет сделать индивидуальный план похудения. А команда работает над проектом уже более 5 лет и постоянно улучшает интерфейс и функционал.
Безусловно, все понимают, каждый элемент отдельно не сможет эффективно решать задачи ЗОЖ. Поэтому давайте ответим себе честно, что такое ЗОЖ. А самое правильное это определить, какой образ жизни направлен на омоложение и оздоровление организма в целом. Поскольку только сочетанный мониторинг может дать максимальный результат.
Платформа Android, IOS.
Какой функционал у Дневника питания
- конечно, подсчет калорийности, жиров, белков и углеводов, минералов и витаминов. А также всех других нутриентов по приёмам пищи в день. Используются базы данных и справочники USDA и Скурихин;
- семейный дневник питания и тренировок для 6 членов семьи и индивидуальным делением;
- более 9000 блюд и продуктовый детальный химический состав;
- возможность по добавлению своих продуктов и рецептов, с коррекцией потерь при кулинарной обработке;
- поиск самых полезных продуктов из перечня лидеров по максимальному содержанию витаминов и минералов;
- возможность поиска в рецептах, созданных другими пользователями приложения;
- главное – подробные отчеты в удобном варианте, поступления всех нутриентов в день. И расшифровка соотношений энергетического баланса, профиль соотношения белков-жиров-углеводов по разовым приёмам пищи или за любой период.
Какой функционал у дневника тренировок:
- очень обширная база упражнений, включая кардио, силовые, игры и спорт на открытом воздухе, игровые виды спорта;
- подробные карты – описания по упражнениями, фото и видео техники исполнения;
- расчёт энергозатрат по всем имеющимся в базе упражнениям;
- возможность формирования своих упражнений с необходимыми расчетами энергозатрат и нужных параметров;
- для различных спортивных целей: формирование рельефа, набора массы, увеличение силовой возможности. Версии доступны как для женщин, так и для мужчин;
- создание индивидуальной тренировочной программы по необходимости, в том числе и для быстрого заполнения дневника;
- и конечно, отчёт по различным показателям тренировок, чтобы оценить динамику и прогресс
Доступно приложение для скачивания:
Приложение доступно в версии бесплатно и платная. Расширенная версия обойдётся всего 750 рублей/год.
ЗОЖ , как мы уже упоминали, это комплекс действий для улучшения качества жизни . Важно и отказаться от вредных привычек, и обеспечить полноценный отдых, и поддержать физиологический баланс.
QuitNow!
Платформа: Android, ios
Если вы решительно настроены бросить курить, то это приложение определенно Вам подойдет. Указываете пол, количество выкуриваемых сигарет, стоимость пачки и дату отказа от курения. Программа будет показывать, сколько дней вы прожили без курения, сбереженные средства и мотивирующие бонусы. А в дополнение к этому, сэкономленное время и улучшение вашего здоровья. И есть сообщество единомышленников, с которыми будет легче держаться.
Доступно для скачивания в AppStore и Google Play
Moves
Платформа: IOS.
Приложение, заменяющее любые фитнес-браслеты. Одна из топовых программ по подсчету шагов. Очень проста в использовании. Загружаете, устанавливаете, смотрите пару обучающих экранов, и можно приступать. В центе экрана у вас будет выводиться информация о количестве шагов и пройденном расстоянии. Также Moves отслеживает все ваши перемещения, просто положите его в сумку. А в конце дня вы можете увидеть: весь пройденный маршрут и время затраченное между точками. При желании можно посмотреть статистику за более долгий промежуток времени, например неделю. Может вести учет расходования калорий. В дополнение ко всему, приложение очень оптимально устроено и почти не расходует батарею.
Доступно для IOS.
Скачать можно бесплатно AppStore
Полезные приложения
Как вы убедились, в мире современных технологий существует множество полезных мобильных приложений. Они помогают поддерживать здоровый образ жизни и достигать поставленных фитнес-целей. А также предлагают широкий спектр функций, начиная от тренировок и диетологических рекомендаций. И заканчивая специальными мотивационными инструментами.
