Время на прочтение: 5 минут(ы)

Все мы хотим быть здоровыми, активными, полными энергии и хорошо выглядеть. И с каждым днем все больше людей, которые подходят к этому, со всей серьезностью вопроса. Но вести здоровый образ жизни не так уж и просто. Для этого нужно правильное питание, отказ от вредных привычек, нормальный режим сна, посещение фитнес-залов и тд. Поэтому мы познакомим вас с помощниками в лице мобильных приложений, которые упростят и подскажут вам путь к улучшению себя.

Myfitnesspal

приложение полезное

Платформы: Android, IOS.

Наш первый друг и помощник. Отличное приложение для слежения за своим питанием. Указываете свой пол, возраст, вес и физические нагрузки. Далее – установить цель: свой желаемый вес  и программа высчитывает какое количество калорий Вам необходимо потреблять для достижения поставленного результата. Далее вам необходимо ежедневно заполнять дневник питания и физические нагрузки. Присутствуют быстрые инструменты для лёгкого и быстрого ввода данных о питании.  Программа содержит огромное количество информации о содержании белков, жиров, углеводов, клетчатки и холестерина, как отдельных продуктов, так и готовых блюд. Это существенно облегчит составление вашего рациона питания. Возможно : сканировать штрих-коды , сохранять рецепты .
Приложение имеет простой и дружелюбный интерфейс, с которым приятно работать. Есть русский язык. Для расширения мониторинга всех возможных параметров и активностей , можно подключить аккаунт к более чем 50 Приложениям .
Скачать можно в Google Play  и AppStore бесплатно.

Скачать в AppStore

Скачать в Google Market

Runkeeper

runkeeper

Платформа: Android, IOS.

Одно из самых популярных и удобных приложений для бега(и не только) на платформах IOS и Android. Сообщество пользователей достигло 26 миллионов человек . Для начала работы вам нужно только указать вид физической активности. Это может быть бег, велосипед , ходьба сноуборд и даже плавание и другая активность . Далее – нажать на старт. Программа, основываясь на данных с GPS и акселерометра, выдает вам всю информацию о тренировке. Это и пройденное расстояние и среднюю скорость, затраченное время, сожжённые калории, частота пульса Также есть возможность ставить себе цели и смотреть за их выполнением, слушать музыку и измерять свой пульс.

RunKeeper умеет комментировать Ваши достижения и давать указания голосом . Можно синхронизироваться с несколькими десятками различных спортивных сервисов , например, с Garmin, Fitbit и другими . 

Приложение можно скачать бесплатно. Однако, если Вы хотите решать сложные задачи и пользоваться полным набором функций, то есть платная версия от 30,00 до 2999,00 рублей / месяц. 

Скачать в AppStore

Скачать в Google Market

Strava 

Платформа IOS, Android .

Одно из популярнейших приложений , не только как трекер активности , но и как соцсеть для целевой категории фанатов спорта . Возможно использовать для  его , ходьбы , велосипеда , плавания на каноэ и так далее . Интересной функцией является подбор лучших мест для  его в конкретной местности или городе . 
Функции запуска удобны : переход к разделу « Старт» и можно приступить к занятию . Программа записывает время тренировки , скорость , маршрут на карте . 
Скачать приложение можно бесплатно . 

Скачать в AppStore

Скачать в Google Market

Health-diet 

Представляем , пожалуй, одно из самых качественных российских приложений, которое сумело объединить дневник питания и дневник тренировок . И более того , позволяет сделать индивидуальный план похудения. Команда работает над проектом уже более 5 лет и постоянно улучшаем интерфейс и функционал . 

Безусловно , мы все понимаем , что каждый элемент отдельно не сможет эффективно решать задачи ЗОЖ . Давайте ответим себе , что такое ЗОЖ . Самое правильное ,  это определить, как образ жизни , направленный на омоложение и оздоровление организма в целом . Поэтому только сочетанный мониторинг может дать максимальный результат. 

Платформа Android , IOS.

Какой функционал у Дневника питания :

  • конечно, подсчет калорийности , жиров , белков и углеводов , минералов и витаминов . А также , всех других нутриентов по приемам пищу в день . Используются базы данных и справочники :USDA и Скурихин ;
  • семейный дневник питания и тренировок для 6 членов семьи и индивидуальным деле6ием 
  • более 9000 блюд и продуктовыми детальным химическим составом ;
  • возможность по добавлению своих продуктов и рецептов , с коррекцией потерь при кулинарной обработке ;
  • поиск самых полезных продуктов из перечня лидеров по максимальному содержанию витаминов и минералов ;
  • возможность поиска в рецептах , созданных другими пользователями приложения ;
  • главное – подробные отчеты в удобном варианте , поступления всех нутриентов в день и расшифровка соотношений энергетического  баланса , профиль соотношения белков -жиров-углеводов по разовым приемам пищи или за любой период .

Какой функционал у дневника тренировок :

  • очень обширная база упражнений, включая кардио , силовые , игры и спорт на открытом воздухе , игровые виды спорта ;
  • подробные карты – описания по упражнениями, фото и видео техники исполнения ;
  • расчёт энергозатрат по всем имеющимся в базе , упражнениям;
  • возможность формирования своих упражнений с необходимыми расчетами энергозатрат и нужных параметров; – для различных спортивных целей : формирование рельефа , набора массы , увеличение силовой возможности . Версии доступны как для женщин , так и для мужчин
  • создание индивидуальной тренировочной программы по необходимости , в том числе и для быстрого заполнения дневника ;
  • и конечно, отчёт по различным показателям , тренировок , чтобы оценить динамику и прогресс

Доступно приложение для скачивания :

Скачать в AppStore

Скачать в Google Market

Приложение доступно в версии бесплатно и платная . Расширенная версия обойдётся всего 750 рублей/ год .

ЗОЖ , как мы уже упоминали, это комплекс действий для улучшения  качества жизни . Важно и отказаться от вредных привычек и обеспечить полноценный отдых , поддержать физиологический баланс . 
Приложения ниже , выбранные нами , помогут Вам в этом . 

QuitNow!

полезное приложение

Платформа: Android, ios

Если вы решительно настроены бросить курить, то это приложение определенно Вам подойдет. Указываете пол, количество выкуриваемых сигарет, стоимость пачки и дату отказа от курения. Программа будет показывать , сколько дней Вы прожили без курения, сбереженные средства и мотивирующие бонусы. А в дополнение к этому , сэкономленное время и улучшение Вашего  здоровья. Есть сообщество единомышленников ,с которыми будет легче держаться . 

Доступно для скачивания в AppStore  и Google Play

Скачать в AppStore

Скачать в Google Market

Moves

полезное приложение

Платформа: IOS.

Приложение, заменяющее любые фитнес-браслеты. Одна из топовых программ по подсчету шагов. Очень проста в использовании. Загружаете, устанавливаете, смотрите пару обучающих экранов и можно приступать. В центе экрана, у Вас будет выводиться информация о количестве шагов и пройденном расстоянии. Также,  Moves отслеживает все ваши перемещения, просто положите его в сумку . А в конце дня Вы можете увидеть: весь пройденный маршрут и время затраченное между точками. При желании можно посмотреть статистику за более долгий промежуток времени, например неделю. Может вести учет расходования калорий. В дополнении ко всему , приложении очень оптимально устроено и почти не расходует батарею.

Доступно для  IOS. 
Скачать можно бесплатно AppStore

Скачать в Google Market

Приложения для ЗОЖ и борьбы с вредными привычками

Smart food: мобильные приложения для составления персонального меню