Время на прочтение: 4 минут(ы)

Все мы хотим быть здоровыми, активными, полными энергии и хорошо выглядеть. И с каждым днем все больше людей, которые подходят к этому, со всей серьезностью вопроса. Но вести здоровый образ жизни не так уж и просто. Для этого нужно правильное питание, отказ от вредных привычек, нормальный режим сна, посещение фитнес-залов и тд. Поэтому мы познакомим вас с помощниками в лице мобильных приложений, которые упростят и подскажут вам путь, к улучшению себя.

Myfitnesspal

приложение полезное

Платформы: Android, IOS.

Наш первый друг и помощник. Отличное приложение для слежения за своим питанием. Указываете свой пол, возраст, вес и физические нагрузки, цель – свой желаемый вес, и программа высчитывает какое количество калорий вам необходимо потреблять для достижения поставленного результата. Далее вам необходимо ежедневно заполнять дневник питания и физические нагрузки. Программа содержит огромное количество информации о содержании белков, жиров, углеводов, клетчатки и холестерина, как отдельных продуктов, так и готовых блюд, что существенно облегчит составление вашего рациона питания. Приложение имеет простой и дружелюбный интерфейс, с которым приятно работать. Есть русский язык. Скачать его можно в Google Market и AppStore бесплатно.

Waterbalance

полезное приложение

Платформа: Android, IOS.

Все мы на 80% состоим из воды. И этот баланс необходимо поддерживать. Потребление нужного количества воды является не менее важным фактором, чем правильное питание. Это приложение создано, чтобы помочь вам контролировать ежедневно потребляемую норму воды. Для начала работы вам необходимо зайти и указать свои данные – возраст, пол, вес, рост, а также свой режим дня и время тренировок. Далее программа выведет сколько вам необходимо потреблять воды каждый день. Вы вносите количество выпитой жидкости и фиксируете прогресс в процентах. Каждый день он сбрасывается, но все это сохраняется в общей статистике, которую потом можно посмотреть. Приложение имеет очень мотивирующую систему наград и достижений, например “Вы продержали свой баланс в норме в течение 1 дня”. Найти его можно также в Google Market и AppStore бесплатно.

Runkeeper

runkeeper

Платформа: Android, IOS.

Одно из самых популярных и удобных приложений для бега(и не только) на платформах IOS и Android. Для начала работы вам нужно только указать вид физической активности (Велосипед, сноуборд, бег и т.д.) и нажать на старт. Программа, основываясь на данных с GPS и акселерометра, выдает вам всю информацию о тренировке: Пройденное расстояние, среднюю скорость, затраченное время и др. Также есть возможность ставить себе цели и смотреть за их выполнением, слушать музыку и измерять свой пульс. Приложение можно скачать бесплатно, но если вы хотите пользоваться полным набором функций, то нужно приобрести платную версию.

QuitNow!

полезное приложение

Платформа: Android.

Если вы решительно настроены бросить курить, то это приложение определенно вам подойдет. Указываете пол, количество выкуриваемых сигарет, стоимость пачки и дату отказа от курения. Программа будет показывать вам, сколько дней вы прожили без курения, сбереженные средства, и в дополнение к этому сэкономленное время и улучшение вашего здоровья.

Moves

полезное приложение

Платформа: Android, IOS.

Приложение, заменяющее любые фитнес-браслеты. Одна из топовых программ по подсчету шагов. Очень проста в использовании. Загружаете, устанавливаете, смотрите пару обучающих экранов и можно приступать. В центе экрана, у вас будет выводиться информация,  по количеству шагов и пройденному расстоянию. Также Moves отслеживает все ваши перемещения, и в конце дня вы можете увидеть, весь пройденный маршрут и время затраченное между точками. При желании можно посмотреть статистику за более долгий промежуток времени, например неделю. Может вести учет калорий. В дополнении ко всему приложении очень оптимально подходит к затратам энергии и почти не расходует батарею.

Sleep Better    

полезное приложение

Платформа: IOS.

Приложение для тех, кто имеет проблемы с пробуждением по утрам и недосыпанием. Включаете Iphone в сеть, кладете на кровать, запускаете программу и устанавливаете диапазон времени. Все! Умный будильник готов к использованию. Он определит, когда в указанном диапазоне времени вы находитесь в фазе пробуждения, и сработает. Если вы будете делать разнообразные пометки о качестве сна,  какие особенности предваряли ваш отход ко сну, то через некоторое время, программа выдаст вам информацию о вашем сне.