Время на прочтение: 2 минут(ы)

До весны осталось уже немного, поэтому самое время подумать о легком питании, которое позволит побыстрее привести себя в форму после тяжелой зимы.

Совсем скоро на прилавках вновь появятся сочные вкусные фрукты, ягоды и хорошие овощи. Ну а пока предлагаем  наслаждаться тем, что есть в магазинах сейчас. И с этим подкорректировать свой рацион под весеннее настроение. Итак, с чего же стоит начать?

Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей

Разнообразие свежих овощей и фруктов сейчас, конечно, не очень велико, однако вы можете смело покупать яблоки, груши, апельсины, мандарины, бананы, морковь и белокочанную капусту. Делайте салаты из того, что есть в холодильнике, экспериментируйте, и вы наверняка откроете для себя что-то новое и очень вкусное.

Включите в свой рацион больше свежих фруктов и овощей

Пейте на завтрак свежевыжатые соки или смузи

Начинать свой новый день со стакана свежевыжатого сока или смузи – замечательная привычка. Делайте морковный сок со сливками или смузи с бананом, апельсином и петрушкой. Добавляйте яблоко, груши или любимую зелень. Причем рекомендуем  делать двойную порцию для того, чтобы небольшую бутылочку домашнего напитка взять с собой на работу. Такой полезный и вкусный перекус никогда не будет лишним.

Ешьте на обед больше, чем на ужин

Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют ужинать не менее, чем за 3 часа до сна. Кроме того, ужин ни в коем случае не должен быть слишком плотным. Гораздо правильнее будет сделать обед основным приемом пищи за весь день. Именно на обед стоит есть как следует, насыщаясь витаминами, минералами и энергией. В этом случае у организма будет время для того, чтобы все переварить перед сном. Однако, после ужина у него такой возможности тоже не очень много, поэтому выбирайте вечером более легкую пищу. Например, подойдёт  большую тарелку салата из свежих овощей с орехами и греческим сыром.

Разгрузочное питание для начала весны

Обратите внимание на орехи и сухофрукты

Каждый день съедайте одну горсть орехов, 5 штук кураги и 2 финика. Таким образом вы обеспечите себя дневной нормой множества полезных веществ, таких как: калий, железо, витамины группы В, пектин, каротин, аскорбиновая, яблочная, лимонная, винная кислоты . Мы подробно рассказывали обо всех полезных влияниях орехов на организм в статье ниже. 

Десять самых популярных орехов

Порадуйте себя полезными десертами

Если вы любите сладкое, то ни в коем случае не отказывайте себе в нем. Однако стоит учитывать, что маффины и эклеры часто есть не стоит. Но при этом вы можете без угрызений совести есть целый ряд десертов, которые не только не испортят вашу фигуру, а и принесут пользу для организма. Например, это могут быть нежнейшие десерты из семян чиа, вкуснейшие конфеты из сухофруктов, прекрасное мороженое из замороженных ягод. 
Собрали для вас некоторые из них. 

Десерты, которые не портят фигуру

Делайте зарядку по утрам

Рекомендуем утром делать несколько упражнений йоги и легкие общеукрепляющий упражнения. Главные результаты прежде всего— хорошее самочувствие и отличный заряд энергии после 15 минут “приседаний/отжиманий/растяжки”.
Считаем , что  начало весны – самый лучший предлог для того, чтобы начать заботиться о своем теле и здоровье.

Пусть эта весна принесет новые полезные привычки и приятные изменения!

Как правильно есть сухофрукты

[tp_widget][/tp_widget]