Как выяснилось, современный темп жизни людей часто становится причиной ежедневных перееданий. Как следствие, употребление вредной пищи на фоне стресса, хроническая усталость и отсутствие желания что-либо делать. А справиться с этим помогут правильные стандарты питания и лучшие фитнес-приложения.
Однако, переход на здоровое питание и регулярные тренировки требует сильную волю, мотивацию и дисциплину. И если первые два пункта зависят от вас, то с последним вам смогут помочь приложения из нашего рейтинга.
Чем полезны фитнес-приложения?
Практически все фитнес-программ имеют массу преимуществ:
- Дисциплина. Ведение онлайн-дневника поможет вам организовать рацион на каждый день. Ежедневные отчеты сформируют ваши привычки и помогут дисциплинировать себя. И напомнят о запланированных активностях, вплоть до посещения бань.
- Мотивация. Фитнес-приложения помогут вам не сбиться с пути. С их помощью можно устанавливать цели и задачи на ближайшие месяцы или год. При этом, приложения имеют встроенные функции “мотивашек” для тех, кто сорвался или собирается сорваться.
- Любовь к себе. Внимание к своему телу и пищевым привычкам говорит о вашей заботе к себе. И это невероятно важно в нашем мире бесконечных самообвинений. И за то, что делаешь, и за то, чего не делаешь.
Современные приложения позволяют не забывать об этом и каждый раз напоминают, что ваши шаги к улучшению качества жизни – это шаги к любви к себе.
Лучшие фитнес-приложения
Благодаря разнообразию приложений на рынке, каждый может подобрать идеальное решение для себя. Причём, в нём будет всё, от тренировок дома и питания до контроля активности и сна. В этом разделе мы представим вам подборку лучшие фитнес-приложения. Которые помогут вам достичь поставленных целей и поддерживать здоровый образ жизни.
Arise
Прежде всего, это удобная программа для подсчета калорий и соблюдения здорового образа жизни. При этом, приложение поможет похудеть или набрать мышечную массу без строгих диет. Следуя чёткому соблюдению колоража, сможете есть то, что нравится и чувствовать себя здоровее и счастливее.
Кроме того, Arise запишет ваши продукты и расскажет об их пищевой ценности. А все блюда попадут в дневник вашего рациона. И таким образом станут участниками вашего прогресса.
Как оказалось, с помощью программы вы сможете контролировать баланс воды в организме. И записывать выпитые стаканы, тем самым доводить шкалу до выполнения дневной нормы.
К вашему сведению, приложение функционирует не только как дневник. Ведь в его обязанности входит регулярная поддержка пользователя на каждом этапе. Поэтому вас будут хвалить, вдохновлять и мотивировать на достижение новых вершин.
Доступно в App Store – https://apps.apple.com/ru/app/id549217094
FatSecret
Можно сказать, это один из лучших инструментов для подсчета калорий. Поскольку FatSecret может не только хранить в себе все зафиксированные вами данные. И о весе, о потребляемых калориях и энергетической ценности продуктов. А также он синхронизируется с Apple Watch, программой Здоровье app и так далее.
Тем паче что, вы также сможете синхронизировать данные по калориям и количеству пройденных шагов. Что позволит соблюдать нужный баланс.
Кроме того, FarSecret позволяет сканировать штрихкоды продуктов вместо ручного поиска в списке приложения.
В результате, уже в конце недели вы сможете по сформированной приложением диаграмме оценить изменения. И проверить успехи проделанной вами работы. А FatSecret всегда будет напоминать вам о себе, чтобы не дать сбиться с пути.
Доступно в App Store- https://apps.apple.com/ru/app/calorie-counter-by-fatsecret/id347184248
Доступно в Google Play Market – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fatsecret.android&pcampaignid=web_share
Мой здоровый рацион
Отдельного места в рейтинге заслуживает данное приложение. Пожалуй, его можно назвать самым полным и эффективным. И это благодаря комплексному набору всех необходимых функций для похудения, набора мышечной массы. Или просто для оздоровления и общего тонуса.
Программа включает в себя дневник питания с функциями подсчета калорий. И формирования оптимального коридора калорийности – соотношения белков, жиров и углеводов на основании ваших целей.
А также, в приложении можно легко найти ваш продукт или создать рецепт полезного блюда.
Особого внимания заслуживает дневник тренировок с большим перечнем упражнений на любой вкус. И кардио, и силовые с подробными фото и описанием каждого упражнения.
В целом, программа расскажет о расходовании калорий в процессе выполнения тренировок. А на их основе будет формироваться индивидуальный расчет.
Более того, программа формирует график на основе измерений вашего тела и учёта расхода калорий. Чтобы вы могли визуализировать результат своих достижений.
Помимо всего прочего, программа предлагает тысячи рецептов на любой вид диет от пользователей.
Доступно в App Store – https://apps.apple.com/ru/app/%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD/id1445321534
Доступно в Google Play Market – https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.health_diet
EasyFit
И ещё одно интересное приложение с приятным и интуитивно понятным интерфейсом. Анимированные блоки с упражнениями для силовой нагрузки и кардиотренировок. А отдельная страница с базой продуктов и возможностью поиска по названию еды. При этом, грамотный расчет калорий и возможность самостоятельного добавления новой информации. Например, о содержании белков, жиров и углеводов.
Затем программа рисует красивую диаграмму на основе информации о суточной норме потребления калорий. И о времени, которое ушло на тренировку. И так вы сможете наблюдать за своим прогрессом, устанавливать новые цели. Так что, программа будет учитывать их при рисовании другой диаграммы.
Также Easy Fit заботиться о ваших эстетических предпочтениях. Потому предлагает несколько красочных тем для приятного пользования.
Доступно в App Store – https://apps.apple.com/ru/app/%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B8%D0%BA-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9-easyfit/id1460863487
Lifesum
А эта программа включает в себя дневник питания, счётчик калорий, показатель здоровья, контроль баланса воды. И контроль тренировок, и прочие функции. Поскольку они понадобятся для соблюдения здорового образа жизни, улучшения физических показателей и так далее.
Помимо своих стандартных функций Lifesum предлагает не просто внедрить в свою жизнь правильные привычки и добиться результата. С ним вы узнаете много информации о здоровом питании и всех тонкостях подбора продуктов. Ведь приложение помогает подобрать более эффективную альтернативу вашим обычным продуктам. И делиться экспертными рекомендациями по выбору еды в вашем магазине.
Наконец, приложение легко интегрируется с приложением Здоровье app. И это дает больше информации по анализу состояния вашего тела.
Доступно в App Store – https://apps.apple.com/app/id286906691?mt=8
Доступно в Google Play Market – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sillens.shapeupclub&pcampaignid=web_share
MyFitnessPal
Пожалуй, это одна из крупнейших программ для подсчета калорий, с широкой базой продуктов. Причём, актуальных для значительного количества стран.
Наряду с тем, программа сканирует штрих коды для удобного поиска продуктов. И ещё она формирует статистику калорийности на основе вашего питания. А также запоминает все ранее записанные вами продукты в базе. В приложении доступен блок со списком рецептов здоровых блюд. И среди них есть те, что могу подойти под ваши предпочтения или под вашу диету. Кроме того, вы также можете добавить собственное блюдо.
MyFitnessPal предлагает более 350 фитнес-программ. Среди них вы сможете найти наиболее оптимальный комплекс упражнений в соответствии с вашими целями и уровнем здоровья.
Доступно в App Store – https://apps.apple.com/us/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718
Доступно в Google Play Market – https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&pcampaignid=web_share
Мой тренер по похудению
Программа нацелена на похудение. Так что большая часть напоминалок от приложения будет про “идеальную фигуру к лету”. И призывы скорее этого достичь.
Несомненно, создатели предлагают не только есть только здоровую пищу. А подстроить еду под установленный вами или приложением оптимальный колораж. При этом, не прибегая к исключению из рациона любимых блюд.
Помимо этого, приложение изобразит показатели энергетической ценности вашего рациона. И на их основе вы сможете изменить его к лучшему.
Сверх того, приложение включает в себя рекомендации по соблюдению различных видов диет. И предлагает большой выбор рецептов.
Доступно в AppStore – https://apps.apple.com/ru/app/%D0%BC%D0%BE%D0%B9-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E/id552341639
Лучшие фитнес-приложения
Пожалуй, использование лучших фитнес-приложений стало неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Поскольку оно помогает поддерживать здоровье, мотивировать к физическим нагрузкам и следить за питанием. Независимо от ваших целей и уровня подготовки, существует идеальное приложение именно для вас. Несомненно, оно поможет вам достичь желаемых результатов. Поэтому просто выберите своё идеальное фитнес-приложение для поддержания здорового образа жизни!