Время на прочтение: 3 минут(ы)

Однажды к одному просвещенному мастеру обратился богатый вельможа.

– О, гуру! – воскликнул он. – Слава о твоей мудрости достигла тех краев, где я живу. Люди говорят, тебе открылась тайна бытия. Не будешь ли ты столь великодушен, чтобы поделиться со мной этим секретом.

– Изволь, – ответил мастер. – Секрета никакого нет, просто оставайся в ашраме и делай то же, что делаю я.

 Богач согласился. Прошла неделя, и он вновь подошел к просветленному мудрецу.

– Послушай, – проворчал недовольно, сведя брови на переносице. – Ты, похоже, просто мошенник. Форменный шарлатан. Вот уже неделю следую я везде за тобой, но так ничего и не понял. Совершенно ничего не происходит. Ты живешь, как все, никакого секрета нет.

– Да, – спокойно ответил мастер, – секрета нет, но живу, я не, как все. Когда ты ешь, ты думаешь, когда работаешь, ты думаешь, даже, когда спишь, ты и тогда продолжаешь думать. В то время, как я, если сплю, то сплю, если работаю, то просто работаю, а когда ем, то ни о чем другом не думаю.

В йоге состояние, описанное мастером из только рассказанной нами притчи, называется состоянием осознанности. Люди, сумевшие достичь его во всем, считаются просветленными мастерами. Те, кому удалось хотя бы на короткий миг погрузиться в это состояние, рассказывают, что оно вызывает необычайные эмоции: легкость, эйфорию, прилив сил и необычайное спокойствие одновременно.

Постичь эту мудрость стремятся многие, именно поэтому внимание к медитативным техникам столь велико. И, конечно, начинать следует с отдельных уроков, не отвлекаясь во время медитации не на какие другие действия.

Но, если хотите, вы можете попробовать сразу шагнуть на более высокую ступень и попрактиковать, скажем, медитацию во время еды. Особенностью этой практики является ее гарантированная успешность. Медитации просто не могут быть неудачными, даже если ваше сознание и ускользает постоянно, отвлекаясь на посторонние мысли.

Польза именно  этой практики еще и в том, что она очищает не только сознание, но и физическое тело – доказано, негативные мысли во время еды ухудшают пищеварение, ведут к нарушению обмена веществ. Еще хуже обстоит дело с просмотром во время трапезы телевизионных передач или чтением новостей. Когда я ем, я не просто глух и нем, в идеале я еще и думать не о чем не должен. Это и есть медитация во время еды. Еще одним аргументом в ее пользу является то, что так удается лучше ощутить вкус и аромат пищи и значит получить от нее большее удовольствие.

Как это сделать?

Возьмите виноградину. Положите ее в рот, но ни в коем случае не кусайте. Закройте глаза, покатайте ягоду языком, ощутите ее гладкую кожицу, почувствуйте упругость. И только потом, очень медленно надкусите. Только надкусите! Ощутите, как сладкий сок течет на язык, ощутите его аромат. И лишь в самом конце опять же очень медленно скушайте ягоду полностью.

Отлично подходит для этого упражнения и шоколад, ведь он достаточно долго не тает, а его употребление дарит ни с чем не сравнимое удовольствие, которое можно растянуть надолго.

Какая пища подходит для медитации лучше всего?

Если следовать аюрведическому учению, то лучше всего для медитации подходит растительная пища. Настоящие йоги не употребляют все, что имеет или имело глаза, а также отказывают себе в удовольствие есть яйца и икру. Более того – они и к молоку относятся весьма настороженно. Нет, молочные продукты не под запретом, просто не каждой капхе они подходят. Но, если погружаться в эти тонкости, можно и не выбраться. Поэтому начните хотя бы с малого.

Откажитесь от «тяжелых» для медитации продуктов. Так, лучше не употреблять хотя бы на первых порах алкоголь, кофе и крепкий чай. Все остальное можно, но, обязательно соблюдая принцип умеренности. Чтобы прием пищи доставлял удовольствие, нужно не переедать.

Очень важно также употреблять здоровую пищу – без консервантов, красителей, ароматизаторов. Фаст-фуд под запретом! Чипсы, гамбургеры, кола и картошка фри не сочетаются с медитативными практиками.

Медитация во время еды, как диета

В сети можно встретить рассказы людей, утверждающих, что подобный подход к еде помог им избавиться от лишних килограммов.  И это вполне может оказаться правдой. Ибо судите сами.

Во-первых, медитация во время  еды предполагает употребление в пищу исключительно полезных и здоровых продуктов.

Во-вторых, отказавшись от таких вредных привычек, как просмотр ТВ-программ во время еды и чтения новостей, включив осознанность, вы заметите, что для насыщения вам нужно значительно меньше пищи, чем обычно. Доказано, что, трапезничая и смотря телевизор одновременно, мы увеличиваем количество съеденного на 20%.

Замедляйтесь! Замедляйтесь! И еще раз замедляйтесь! Откажитесь от вредной привычки перекусывать на ходу, следите за тем, что попадает в ваш организм, ешьте, чтобы получать наслаждение от процесса, а на просто набивайте желудок продуктами. И да пребудет с вами сила, гармония и счастье!