Вы когда-нибудь задумывались о том, что воспитание детей может стать причиной набора веса? Собственные дети могут незаметно подталкивать вас к ожирению. Мы обнаружили минимум 10 причин , почему толстеют из-за детей .
Дети, они такие милые! За ними приятно наблюдать, и они могут многому научить нас в этой жизни. С ними всегда весело, и мы постоянно стараемся приготовить им что-то вкусненькое или устроить вечеринку на день рождения. Конечно, растить детей нелегко, но мы все равно их любим.
Когда в семье появляется ребенок, ваша жизнь серьезно меняется. Некоторые изменения затрагивают и организм родителя. И мы не имеем в виду беременность. И мужчины, и женщины могут набирать лишний вес, если у них в доме растет ребенок. Возможно, вы и сами заметили, что с момента рождения вашего чада вы немного поправились. Однажды, играя с детьми, вы можете взглянуть в зеркало и понять, что еще несколько месяцев назад были куда стройнее.
И чтобы бороться с этим, мы поделимся с вами несколькими полезными секретами.
Причины набора веса
Во-первых, стресс или недостаток сна могут воздействовать на ваш обмен веществ и заставить тело запасать жиры. Но не беспокойтесь, набранный вес можно легко сбросить, если следовать нескольким простым советам.
Суть в том, чтобы точно знать свое ежедневное расписание и опираться на него при принятии решений. Доктор Сью Декотиис, специалист по контролируемому похудению, советует родителям оценить уровень стресса в своей жизни и признать, какую нагрузку они смогут выдержать, а какую нет.
Мы поговорили с несколькими диетологами и выяснили ряд причин, по которым родители могут толстеть из-за собственных детей. Знания – сила, и, возможно, кто-то из читателей этой статьи сможет поучиться на чужих ошибках.
Вы едите все, что попадается под руку
Нельзя недооценивать сложности, связанные с воспитанием ребенка. Иногда родителям приходится так тяжело, что они тянутся к доступным источникам удовольствия. И в 9 случаях из 10 – это еда, и уж конечно, не морковные палочки, а сладости и снэки, которые вредны для здоровья.
Вы постоянно испытываете стресс
Повторем еще раз, что воспитание детей – это тяжелая и стрессовая работа. Стресс – это естественный процесс, но он может нанести серьезный вред здоровью. И дело не только в «заедании стресса». В первую очередь, стресс запускает в нашем организме химические реакции, заставляющие его запасать жир. Хронический стресс может приводить к «отсутствию мотивации, набору веса, возникновению голода по ночам и замедлению обмена веществ».
Вы меньше спите
Дети – это маленькие сгустки энергии. Сначала они отнимают все наши силы и внимание днем, а потом наступает ночь, и оказывается, что у них осталась еще сотня интересных дел. Иногда даже уложить ребенка спать – это тяжелая задача. Недостаток сна сказывается на гормонах, которые регулируют наш вес, а, кроме того, влияет на обмен веществ. Вполне возможно, что чем меньше вы спите, тем больше килограмм набираете.
Отсутствие свободного времени
Воспитание детей требует времени и энергии. А все это раньше вы тратили на походы в спортзал или на приготовление полезной пищи. Теперь каждая минута вашей жизни посвящена ребенку, и это было бы здорово, если бы из-за недостатка времени вы не принимали неправильных решений, касающихся питания. В сложившейся ситуации родители обычно предпочитают удобство здоровью и не задумываются над тем, что едят.
Следует быть внимательнее к себе и продумывать свой рацион по калорийности.
Вы забываете о собственном здоровье
Быть родителем означает заботиться о том, чтобы ваш ребенок был здоров и счастлив. Но зачастую мы прилагаем столько усилий, чтобы наш ребенок правильно питался и много двигался, что забываем про себя. «Мать – это простая женщина, а не Супермен», – говорит доктор Декотиис. Она советует родителям высыпаться и находить время для упражнений, прогулок, то есть заботиться не только о ребенке, но и о себе.
У вас меняется распорядок дня
До появления ребенка ваш день выглядел так: спортзал-работа-ужин-сон. Но теперь этот распорядок поменялся, и вашему организму нужно время, чтобы к нему привыкнуть. Очень сложно следить за ребенком и параллельно находить время для привычных занятий, например, физических упражнений. В течение периода привыкания вы сильнее всего набираете вес. Но не беспокойтесь. В конце концов, вы сумеете подстроиться под существующий распорядок и позаботиться о собственном здоровье. Активные упражнения нужны и ребёнку. Постарейте совместить вашу активность вместе.
Вы едите то же, что и ребенок
Любимая еда наших детей – это обычно что-то вкусное, да еще и всегда находящееся под рукой. Но для родителей это, зачастую, не самый полезный вариант. Мы забываем, что наши дети растут, и за счет этого могут есть много продуктов, которые не рекомендованы нам, взрослым. Например, в продуктах для детей, как правило, повышено содержание жиров.
Старайтесь быть бдительными и аккуратными с перекусами.
У вас увеличиваются расходы
Дети – это не только прекрасно, но и очень дорого. Сначала вы платите за подгузники и детское питание, потом – за школу и хобби. Все эти деньги вы могли бы потратить на органические овощи и другие полезные продукты. Вместо этого вы выбираете в ресторане или магазине менее здоровые, но более дешевые варианты. Ваша задача – искать баланс между всеми « хочу» вашего ребёнка и обязательными, здоровыми вещами для себя.
Вы отказываетесь от привычек
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок был здоров. Для того, чтобы обеспечить здоровье своему ребенку, многие родители отказываются от вредных привычек, например, курения. Но на место одной плохой привычки приходит другая, например, переедание или зависимость от вредных продуктов. Работа над собой, медитация и консультации специалистов помогут в критической ситуации. Создайте хорошую привычку, сходите с ребёнком в баню.
Вы слишком часто развлекаетесь
Конечно, веселья и развлечений вообще не бывает слишком много. Но когда пара заводит детей, она позволяет себе чуть больше положенного. Вы ходите с ребенком в кино, в гости, на дни рождения, и везде вам приходится что-то есть. Сегодня вы съедаете кусок торта на детском празднике, а завтра – большой стакан попкорна в кинотеатре. А калории продолжают накапливаться.
Наш главный совет – следите за тем, что едите. Дети – цветы жизни, но этим цветам нужно гораздо больше калорий, чем взрослому человеку! Не забывайте об этом! И главное- вашему ребёнку нужен красивый и счастливый родитель. Надеемся, этот довод вдохновит вас на дисциплину и требовательность к себе.
Медитация во время еды: как это происходит и что нужно есть?
