До весны осталось уже немного, поэтому самое время подумать о более лёгком питании, которое позволит побыстрее привести себя в форму после тяжелой зимы. Рассказываем про принципы, которые заложены в разгрузочное питание для начала весны.
Совсем скоро на прилавках вновь появятся сочные вкусные фрукты, ягоды и свежие овощи. Ну а пока предлагаем наслаждаться тем, что есть в магазинах сейчас. И с этим подкорректировать свой рацион под весеннее настроение. Итак, с чего же стоит начать?
Разгрузочное питание для начала весны
Рассказываем, как изменить свой рацион питания, чтобы подойти к тёплому сезону года в хорошей форме. Самое главное – правильно поставить себе цели. А затем неукоснительно следовать выбранным правилам питания.
Как известно, не всякая диета годится для всех. Но существует много видов диет. И вполне можно подобрать такую, которая поможет вам стать более здоровым, постройнеть и лучше выглядеть.
Больше свежих фруктов и овощей
Разнообразие свежих овощей и фруктов сейчас, конечно, не очень велико. Однако вы можете смело покупать яблоки, груши, апельсины, мандарины, бананы, морковь и белокочанную капусту. Делайте салаты из того, что есть в холодильнике, экспериментируйте. И вы наверняка откроете для себя что-то новое и очень вкусное.
Пейте на завтрак свежевыжатые соки или смузи
Начинать свой новый день со стакана свежевыжатого сока или смузи – замечательная привычка. Делайте морковный сок со сливками или смузи с бананом, апельсином и петрушкой. Добавляйте яблоко, груши или любимую зелень. Причем, рекомендуем делать двойную порцию для того, чтобы небольшую бутылочку домашнего напитка взять с собой на работу. Такой полезный и вкусный перекус никогда не будет лишним.
Ешьте на обед больше, чем на ужин
Диетологи и врачи настоятельно рекомендуют ужинать не менее, чем за 3 часа до сна. Кроме того, ужин ни в коем случае не должен быть слишком плотным. Гораздо правильнее будет сделать обед основным приемом пищи за весь день. Именно на обед стоит есть как следует, насыщаясь натуральными витаминами, минералами и энергией. И не увлекайтесь крепким алкоголем, вином и пивом. Да и дижестив тоже не очень полезен.
В этом случае у организма будет время для того, чтобы все переварить перед сном. Однако, после ужина у него такой возможности тоже не очень много. Поэтому выбирайте вечером более лёгкую пищу. Например, подойдёт большая тарелка салата из свежих овощей с орехами и греческим сыром.
Обратите внимание на орехи и сухофрукты
Каждый день съедайте одну горсть орехов, 5 штук кураги и 2 финика. Ведь сухофрукты полны энергии и здоровья. Таким образом вы обеспечите себя дневной нормой множества полезных веществ. Таких как: калий, железо, витамины группы В, пектин, каротин, аскорбиновая, яблочная, лимонная, винная кислоты. Мы подробно рассказывали обо всех полезных влияниях орехов на организм в статье ниже.
Порадуйте себя полезными десертами
Если вы любите сладкое, то ни в коем случае не отказывайте себе в нём. Однако стоит учитывать, что маффины, капкейки и эклеры часто есть не стоит. Но при этом, вы можете без угрызений совести есть целый ряд десертов, которые не только не испортят вашу фигуру, а и принесут пользу для организма.
Например, это могут быть нежнейшие десерты из семян чиа, вкуснейшие конфеты из сухофруктов. А ещё прекрасное мороженое из замороженных ягод, щербеты и вкусное постное печенье. Собрали для вас некоторые из десертов в статье ниже.
Делайте зарядку по утрам
Рекомендуем утром делать несколько упражнений йоги и лёгкие общеукрепляющий упражнения. Главные результаты, прежде всего — хорошее самочувствие и отличный заряд энергии после 15 минут “приседаний/отжиманий/растяжки”. Кстати, используйте для этого популярные сейчас фитнес приложения.
Считаем , что начало весны – самый лучший предлог для того, чтобы начать заботиться о своём теле и здоровье. И начать, например, ходить в баню.
Разгрузочное питание для весны: новые полезные привычки
Как известно, для тех, кто решил изменить что-то и начал это делать, преград не существует. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам не откладывать “на понедельник” или “на начало месяца” все позитивные изменения. Ведь лучший день это сегодня!
И пусть у вас всё получится!
